bartekbolek2591
No to juz misja przejeść tyle WW . Ja juz mam 680 g w DT waga idzie opornie (dziwne jak na mnie) więc tez podejrzewam że Wojtek dołoży z czasem. U mnie 880 g WW to był maks i apetyt zdechł na poprzedniej masie. Chociaż wrażliwość utrzymywała się na fajnym poziomie długi czas.
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
126
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1421
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z jakich źródeł makro korzystasz? Ja jakiś tydzień wytrzymałem na ok 800g ww ale 3x lecial zbledowany bialy ryz z wpi, piłem bialka jaj a miesa nie było opcji zeby ruszyc.
...
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
prz1993Do takiej ilości WW dajesz microdosing insy albo lantusa?
Właśnie nie, sprawdzałem cukier dzisiaj między posiłkami gdzie leci 160g ww i wychodził 82-88 więc dość nisko, sam się zdziwiłem, ogólnie teraz mało insy używam ale to już bardziej testuje na podstawie szkoły Jansena i nawet się to sprawdza, gdzie wcześniej tej insy leciało 2x więcej okołotreningowo.
Jeśli chodzi o źródła ww to podstawy totalne, płatki jaglane, ryż, kleik, jabłko, banan i chyba tyle
w dwóch posiłkach tzn. śniadanie i protreningowy 200ml soku.
1
...
diablo1
Ekspert
Szacuny
557
Napisanych postów
1513
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53894
A jakie jest założenie Jansena z tą insą?
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
22.07.2021 Legs
-Przywodzenie
15x120kg, 15x120kg, 15x120kg
-Uginanie leżąc
9x85kg, 8x85kg
-Prostowanie
15x100kg, 15x100kg, 13x100kg
-Hack squat
9x145kg, 8x145kg
-Wypychanie suwnica
9x350kg, 8x350kg
-Uginanie jednonóż leżąc
13x30kg, 12x30kg, 11x30kg
-Łydka na suwnicy poziomej
15x140kg, 14x140kg, 13x140kg
Mega weszło i jak nogi mi się zazwyczaj ciągną to dzisiaj tak dziwnie szybko mi się wydawało, mimo że prawie dwie godziny zeszły.
-Przywodzenie
15x120kg, 15x120kg, 15x120kg
-Uginanie leżąc
9x85kg, 8x85kg
-Prostowanie
15x100kg, 15x100kg, 13x100kg
-Hack squat
9x145kg, 8x145kg
-Wypychanie suwnica
9x350kg, 8x350kg
-Uginanie jednonóż leżąc
13x30kg, 12x30kg, 11x30kg
-Łydka na suwnicy poziomej
15x140kg, 14x140kg, 13x140kg
Mega weszło i jak nogi mi się zazwyczaj ciągną to dzisiaj tak dziwnie szybko mi się wydawało, mimo że prawie dwie godziny zeszły.
1
...
Ekspert
Szacuny
2382
Napisanych postów
5805
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
106442
diablo1A jakie jest założenie Jansena z tą insą?
też chętnie przeczytam
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
arturl1986diablo1A jakie jest założenie Jansena z tą insą?
też chętnie przeczytam
Niestety ale takich rzeczy nie mogę tutaj zdradzać, tym bardziej, że to nie są rzeczy za które ja sam płacę.
1
...
Ekspert
Szacuny
2382
Napisanych postów
5805
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
106442
no to tylko wiemy ze mniej ;p
a reszta trzeba szukać u źródła ;)
a reszta trzeba szukać u źródła ;)
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
30
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7157
Jak wygląda teraz twój rozkład treningów w tygodniu ?
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
Yourbody123Jak wygląda teraz twój rozkład treningów w tygodniu ?
Od dłuższego czasu nic nie zmieniam.
Pon - Pull
Wt - Push
Sr - off
Czw - Legs
Pt - Arms
Weekend - off
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
