Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Hmm, ja nie jadam przetworzonej żywności. Żywię się świeżą rybą z morza, olejami virgin i sałatą z ogródka

Nutelka już odeszła zupełnie w zapomnienie??

Pobudka o 6.20. To samo co wczoraj. O 14 na siłke, po siłce do domu. Jeszcze do ojca na imieniny wręczyć prezent. I pewnie coś popracuje. Oj męczy już ten czas.



1-3. Ryż, kasza, udka, warzywa
4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar
5. Sałatka z jajem
+++W ciągu treningu banan, ISO
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:




Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Hip Airplane
10p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie na suwnicy

Super Seria
4s x 10p Dzień dobry ze sztangą
4s x 20p Bottom up KB
4s x 40m Uneven Farmers Carry

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Wszędzie dodane. Na 5.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Tajna broń na regeneracja po pierścieniu a przed Małopolską 500tka

Codzienność. Po pracy rower, potem serwis roweru. I polecę jeszcze na spacer. Tyle.



1-3. Ryż, kasza, wieprzowina w sosie pomidorowym
4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar
5. Sałatka z jajem i proteineo bread
+++W ciągu treningu banan, ISO
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:






Zaryzykowałem bo grzmiało. W sumie zrobiłem co miałem, szczęśliwy wracam do domu. Na 10min przed bazą ściana deszczu… hm… A sam trening lekko.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

A u mnie 15 min przed planowanym treningiem zaczęło lać. Wskoczyłem więc na trenażer. Skończyłem i 15 min później już sucho

Ja po ostatnich atrakcjach u nas chyba nigdy nie pójdę biegać jak będzie szła chmura burzowa... Nie zaryzykowałbym jak Damian.

Ja to i tak wyjścia nie będę miał na wyścigach, ale... No nie fajnie było.. Szczególnie że już dojeżdżałem do domu..

Ja mam chwilowo traumę i jak widzę chmurę czy słyszę burze to z domu nie wyjdę. Jeszcze deszcz to jakoś zniosę, choć zbyt dużo w krótkim czasie może być niebezpieczne. Ale kilkucentymetrowego gradu i wiatru łamiącego drzewa teraz się boję, a niby się zaczęło od zwykłej chmury burzowej. Nikomu nigdy nie życzę takiego załamania pogody, a już szczególnie na zawodach.
Co ciekawe to mój zegarek w ostatnich tygodniach potrafił nawet kilka razy dziennie pokazywać alert burzowy choć żadnej burzy nigdy nie było. A w tym tygodniu jak szła jedna za drugą to cisza, żadnych alertów

Prawda jest taka że takich kataklizmów będzie więcej i więcej.
Trzeba się przystosować po prostu.