...
Napisał(a)
haha nie no to takich rozkmin to ja nie mam, bardziej na zasadzie, ze trzeba jakoś przetrwać w pracy te 10h, bo później czeka przyjemniejsza czesc dnia, czyli trening gorzej jak dzień off jest
...
Napisał(a)
22.06.2021 Push
-Wyciskanie sztangi skos góra
8x120kg, 6x120kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
-Wyciskanie hantli ławka płaska
8x40kg, 7x40kg
-Wyciskanie hammer skos góra
8x80kg, 7x80kg
-Peck deck
15x90kg, 13x90kg, 12x90kg
-Dipsy hammer
11x120kg, 10x120kg
-Unoszenie hantli na boki
13x18kg, 12x18kg, 11x18kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
Chciałem sobie trochę pozmieniać ćwiczenia… To pozmieniałem Wyciskanie sztangą, ból łokcia, wyciskanie hantli, łokieć, obojczyk i przez plecy nie mogłem swobodnie kłaść się z hantlami… ogólnie ciekawie Chyba już Pan dziadek…
-Wyciskanie sztangi skos góra
8x120kg, 6x120kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
-Wyciskanie hantli ławka płaska
8x40kg, 7x40kg
-Wyciskanie hammer skos góra
8x80kg, 7x80kg
-Peck deck
15x90kg, 13x90kg, 12x90kg
-Dipsy hammer
11x120kg, 10x120kg
-Unoszenie hantli na boki
13x18kg, 12x18kg, 11x18kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
Chciałem sobie trochę pozmieniać ćwiczenia… To pozmieniałem Wyciskanie sztangą, ból łokcia, wyciskanie hantli, łokieć, obojczyk i przez plecy nie mogłem swobodnie kłaść się z hantlami… ogólnie ciekawie Chyba już Pan dziadek…
1
...
Napisał(a)
Masakra z tymi bólami
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
U mnie np ból łokci jest związany ze spięciem głowy zewnętrznej tricepsa. Ściskam hobw jednym miejscu, tam gdzie jest ten punkt spustowy, po minucie jest takie pyknięcie tkanek i łokieć nie boli
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
współczuje Wojtek.. ciekawe co kurde u mnie będzie po 30stce
...
Napisał(a)
erwinooswspółczuje Wojtek.. ciekawe co kurde u mnie będzie po 30stce
Lepiej nie myśleć :D hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Kurna też bym chciał wiedzieć gdzie nacisnąć żeby nie bolało choć na ten moment najgorsze te plecy, dostać się na rezonans na NFZ to dramat, a przez to też mam bardzo ograniczony zasób ćwiczeń i teraz gdzieś od roku wykonuje te same ćwiczenia bo jak chciałem zmienić to jest mega dyskomfort.
...
Napisał(a)
najgorsze, że nadal do końca nie znasz nawet przyczyny
...
Napisał(a)
WojtekorzenKurna też bym chciał wiedzieć gdzie nacisnąć żeby nie bolało choć na ten moment najgorsze te plecy, dostać się na rezonans na NFZ to dramat, a przez to też mam bardzo ograniczony zasób ćwiczeń i teraz gdzieś od roku wykonuje te same ćwiczenia bo jak chciałem zmienić to jest mega dyskomfort.
w mazowiecki czekasz od 2 do 4 tygodnie, prywatnie z tydzień lub szybciej
...
Napisał(a)
No to ja obdzwoniłem parę punktów i „udało” się zapisać na Październik do neurologa
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły