Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Nowa dostawa,
Z załącznikiem dla spostrzegawczych..

Haha ja najpierw załącznik widziałem, później suple
Damian, daj znać jak te sosy Twoim zdaniem?
Mnie średnio podeszły, taka woda.
Wolę te z F***ng Delicious

Ja też tamte wolę. Były sztos sztosów, ale ich nie ma.
Ja to głównie te do kawki biorę. Jako dodatek.
Do mrożonej

Pobudka po 6. Do pracy, po pracy trening na siłowni. Po siłce jem posiłek i coś pewnie jeszcze popracuję. Ciepło, faaaajnie



1-3. Ryż, kasza, kotleciki w sosie
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, musem i masłem orzechowym
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Hip Airplane
10p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie na suwnicy

Super Seria
4s x 10p Dzień dobry ze sztangą
4s x 20p Bottom up KB
4s x 40m Uneven Farmers Carry

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Lekkie poprawki w planie. Fajnie weszło



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.




Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-05-10 17:04:13

Ciepła noc dziś,
A wiec planowane testy.


Ruszam o 0.00.

Hej! Poważnie o północy wyjazd? Masz dobre oświetlenie?

Pytam, gdyż ja kiedyś wyjechałem w trasę (90km w jedną stronę) o 4:00 i do 5:30 jechałem jak było bardzo ciemno. I jakoś miałem obawy o swoją widoczność i sam nie widziałem dokładnie trasy (dziur itp).

Jednak sam nie raz mam zamiar pojeździć wieczorową porą. Mniejszy ruch, lepsze powietrze i względny spokój.


Damian i powiedz mi, czy takie testy są dla Ciebie zawsze miarodajne? Ja rozumiem w takich samych okolicznościach (jak np trenażer), ale wiatr na trasie czy pogoda ogólnie dużo potrafi zmienić.



Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-11 12:04:05

Umiejętność jazdy nocą jest równie ważna jak za dnia. Zwłaszcza gdy masz wyścigi w styl 1000km.
Z bieganiem jest podobnie, należy umieć biegać nocą.

Fighter, prawda.
Ja bardzo lubię biegać nocą (o co nie trudno, gdyż zimą już o 18 jest ciemno).
Jakoś bardzo chłonę tą atmosferę i wtapiam się w naturę. Mam wrażenie, że to takie naturalne, dzikie
Wtedy też, bardziej czuję ten bieg kontrolując każdy krok i skupiając się na biegu.

Takie testy są w warunkach bojowych.
Czekałem tylko na plusową temperaturę.
Miło będzie zobaczyć wschód słońca, specjalnie też nie idę spać aby jechać na zmęczeniu. Bo wyścigi będę tak jechał

Drogi średnie będą, często ruchliwe bo większość to DK, no ale to celowe zagranie. Bo takimi będą szły wyścigi.

To uważaj na siebie!!