Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Nawet nie mów... najgorszy okres jaki może być na poród. Teraz wyszło, że niby mała ma covida, Klaudia nie i Diana ma kwarantannę do 29tego, a Klaudia do 6stego mimo że zdrowa, do tego w szpitalu jak trędowate je traktują...

22.04.2021 Legs
1.Przywodzenie
16x140kg, 15x140kg
2.Uginanie nóg leżąc
16x80kg, 15x80kg
3.Prostowanie nóg
16x100kg, 15x100kg
4.Hack squat
8x180kg, 7x180kg
5.Wypychanie suwnica stopy wąsko
12x300kg, 11x300kg
6.Uginanie jednonóż
15x25kg, 14x25kg
7.Łydka na suwnicy
18x160kg, 16x160kg

Mega trening i mega ciężki trening, nawet nie pamiętam kiedy robiłem siady do odcięcia, a tu dzisiaj mały zonk, już nie wstałem na hacku Później zrobić drugą docelową to była katorga No ale taki trening to zdecydowanie cieszy

ja właśnie ostatnio usiadłem i już nie wstałem a miałem zacząć z zapasem po powrocie na silke...

23.04.2021 Arms
1.
a)Uginanie przy wyciągu drążek
16x28kg, 16x28kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
16x38,5kg, 16x38,5kg
2.
a)Naprzemienne uginanie młotkowe
11x22kg, 10x22kg
b)Wyciskanie francuskie sztangi
10x50kg, 9x50kg
3.
a)Uginanie modlitewnik maszyna
15x40kg, 15x40kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
15x28kg, 15x28kg
4.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
15x10kg, 15x10kg
5.Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg

No i kolejny dobry trening, choć po wczorajszych nogach cały dzień umierałem

Wojtekorzen

No i kolejny dobry trening, choć po wczorajszych nogach cały dzień umierałem

bo się zaczniemy martwić, że te nogi serio Ci krzywdę zrobiły

no faktycznie tu mocno ucichło

Dobra wracam do prowadzenia dziennika, ostatnimi czasy sporo rzeczy się nawarstwiło i nie miałem zbytnio chęci ani czasu do tego, wiec od razu wpiska z dzisiejszego treningu, wpadły lekkie zmiany w treningach ale zdecydowanie lekkie.

17.05.20201 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
9x48,5kg, 8x48,5kg, 11x38x5kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
8x120kg, 7x120kg, 12x95kg
3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc
9x80kg, 9x80kg, 13x60kg
4.Wiosłowanie hammer nachwytem
12x100kg, 11x100kg, 10x100kg
5.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko
8x43,5kg, 7x43,5kg, 12x33,5kg
6.Odwrotny peck deck
16x60kg, 14x60kg, 13x60kg
7.Uginanie hantlami ławka 75 stopni
14x10kg, 12x10kg, 11x10kg

dobra decyzja z powrotem do dziennika

No a teraz jeszcze co u mnie, skończyłem redukcje, podbijam od 3 tygodni jedzenie ale na razie waga jak zaczarowana, a forma się trzyma, samopoczucie tez jest bardzo dobre. No a wyglada to tak.

osobiście bym powiedział, że forma się nawet jeszcze poprawia cardio zmniejszyles czy dalej leci taka sama ilość jak pod koniec redu, a jedynie kcal więcej?