Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Startujesz wczesnym rankiem czy nocą?

Super opcja!!!
Motywacja na wyścigu to jednak opcja dająca +5 do kondycji

Ja mam podobny plan do Twojego jak żona pojedzie na zieloną szkołę jako wychowawca.
Chce przejechać wschodnimi szlakami Green Velo na mimo gravelu.
Pewnie z jakimś spaniem itp

Jeśli odwołają pewnie ruszę koło 7 rano. Tak aby przed północą dojechać.

Green velo fajna sprawa, ale mnie by te krawężniki (bo czasem jest po chodnikach) wkurzały...

Pobudka o 6.20. Do pracy. Napisałem artykuł no i diety… Po pracy trening i posiłek. Nie wiem co jeszcze dziś będę robił, pewnie pracował…



1-3. Ryż, kasza, schab w sosie pomidorowym, grillowane warzywa
4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy
5. Sałatka z jajkiem
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero.



Podsumowanie:




Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Martwy ciąg jednonóż z KB
10p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie jednonóż na suwnicy

Super Seria
3s x 10p Dzień dobry ze sztangą
3s x 10p Banded Shoulder Dislocates
3s x 10p Bottom up

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Bardzo dobrze, czuję że się regeneruje poprzez zmniejszenie obciążeń. Jest dobrze, progresss!!!



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Temu to dobrze..

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-13 17:13:38

Damian a dałbyś palec do jego bazy to byś skończył jakbyś do pirani włożył
W sensie do kota


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-13 18:45:31

Dampaz

Jeśli odwołają pewnie ruszę koło 7 rano. Tak aby przed północą dojechać.

Green velo fajna sprawa, ale mnie by te krawężniki (bo czasem jest po chodnikach) wkurzały...

Lepiej ruszyć wczesnym rankiem koło 2-3, żebyś przed zachodem dojechał.

Nie. Jade tak jak będzie wyścig przebiegał. A start koło 8-9 muszę łapać doświadczenie.

Na 99% uj bombki strzelił.

Zamykają hotele do 3 maja...


Ku#$%&a....

No tak, żeby przypadkiem nikt na majówkę nigdzie nie wyjechał...

taaa... nie wiem co oni próbują ugrać.