Wojtekorzen
Dzisiaj nietreningowy, Wiktor odpisał na raport i pomijając jutrzejszy trening (jedzenie było gotowe xD) w czwartek i sobotę wpada 920g węgli więc będzie czym pojeść xD
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Pozazdrościć xD i to na redu ;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Dzidzia daje pospać?
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
23.03.2021 Push
1.Wyciskanie skos góra
8x130kg, 7x130kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
9x110kg, 8x110kg
3.Wyciskanie hammer dół
10x120kg, 9x120kg
4.Peck deck
12x120kg, 11x120kg
5.Dipsy na maszynie
9x120kg, 8x120kg
6.Crucifix
12x13kg, 11x13kg
Bardzo dobry trening, zmieniłem unoszenie na boki na Crucifix, jakoś dużo lepiej czuje i wchodzi typowo w bok barki nie czuje przy tym innych mięśni, a z hantlami bywa niestety różnie.
1.Wyciskanie skos góra
8x130kg, 7x130kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
9x110kg, 8x110kg
3.Wyciskanie hammer dół
10x120kg, 9x120kg
4.Peck deck
12x120kg, 11x120kg
5.Dipsy na maszynie
9x120kg, 8x120kg
6.Crucifix
12x13kg, 11x13kg
Bardzo dobry trening, zmieniłem unoszenie na boki na Crucifix, jakoś dużo lepiej czuje i wchodzi typowo w bok barki nie czuje przy tym innych mięśni, a z hantlami bywa niestety różnie.
1
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2647
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
a crucifix robisz w leżeniu czy stojąc?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
robertjudiDzidzia daje pospać?
Zbyt pięknie to nie jest
Poziom regeneracji jest na znacznie słabszym poziomie 
ale mam nadzieje, że to tylko tak na początku....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
erwinoosa crucifix robisz w leżeniu czy stojąc?
W leżeniu
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Po pół roku się ustabilizuje xd
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
opalinho
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
WojtekorzenrobertjudiDzidzia daje pospać?
Zbyt pięknie to nie jest
Nie ma reguły, równie dobrze może się drzeć kilka miesięcy jak i z dnia na dzień stawać tylko na butle/cyca.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
25.03.2021 Pull
1.Ściąganie hammer szeroko nachwyt
9x100kg, 8x100kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
9x120kg, 8x120kg
3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz
11x80kg, 10x80kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
10x43,5kg, 9x43,5kg
5.Odwrotny peck deck
15x65kg, 15x65kg
6.Modlitewnik jednorącz
13x20kg, 12x20kg
Dzisiaj 920g ww wiec jest miło choć tak naprawdę na tej redukcji nie głoduje Dzisiaj najniższa waga 125,2kg, zaczynam się czuć mały
1.Ściąganie hammer szeroko nachwyt
9x100kg, 8x100kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
9x120kg, 8x120kg
3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz
11x80kg, 10x80kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
10x43,5kg, 9x43,5kg
5.Odwrotny peck deck
15x65kg, 15x65kg
6.Modlitewnik jednorącz
13x20kg, 12x20kg
Dzisiaj 920g ww wiec jest miło
choć tak naprawdę na tej redukcji nie głoduje Dzisiaj najniższa waga 125,2kg, zaczynam się czuć mały
1
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
