1.
a) uginanie przy wyciągu drążek
3x20x21kg
b) prostowanie przy wyciągu drążek
3x25x28kg
2.
a) naprzemienne uginanie młotkowe
3x12x20kg
b) wąskie wyciskanie sztang
3x10x100kg
3.
a) uginanie modlitewnik maszyna
3x15x30kg
b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc
3x15x36kg
4.
a) naprzemienne uginanie wyciąg leżąc
3x20x6kg
b) prostowanie przy wyciągu liną
3x20x24,5kg
5.Crucifix
3x25x6kg
Erwi i miało tak zabrzmieć... widzisz chłopaków poubieranych w ciuchy dwa raz droższe niż sam masz na sobie, wagi 60-70kg, w butach do siadów, napinających się do luster...