[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

nightingal

Przy okazji postów z treningów na pewno Nene napisze więcej na temat tego jak to wygląda. Na siłowni można by pokusić się o trochę inny zestaw ćwiczeń z użyciem również maszyn. Ale i tak powinno być ciekawie.

oczywiście, będę informować jak wyglądało tempo, tylko sama muszę to najpierw ogarnąć

2 dzień pada dzisiaj temperatura 14 stopni, masakra. Chęci do czegokolwiek zero.

Jeszcze Garmin mi świruje, wczoraj zrobiłam zaledwie 8k kroków, żadnego treningu czyli aktywność zerowa, a on mi policzył 700kcal z aktywności, której nie było nie kumam. Tętno też z kosmosu bierze, szłam do pracy i pokazał 160, bzdura.

Poniedziałek:
Kroki: 8k

Wtorek:
Kroki: 7k

2 dni lało, a ja chyba musiałam odpocząć po intensywnym zeszłym tygodniu. Był maraton na Netflixie i lody czekoladowe.
Nawet kot nie chciał się bawić

Nene87

Poniedziałek:
Był maraton na Netflixie

Co tam oglądacie?

Tygrysekk

Nene87

Poniedziałek:
Był maraton na Netflixie

Co tam oglądacie?

Tym razem Kobiety Mafii 2 części i Bad Boy - taki odmóżdżacz czasami wskazany; niektóre sceny absurdalne i bez sensu
trochę Walking Dead i 300 - początek imperium.
Próbowaliśmy też oglądać Sons of Anarchy.

Sons of Anarchy był niegdyś moim ulubionym serialem - właściwie do tej pory jest ciekawe czy się wciągniecie

05.08.2020r.

Tydzień 1

kroki: 10k
skakanka: 10min.

Trening C

1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12
2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p.
tutaj podeszłam bardzo ostrożnie z kg, zapas sił spory

2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6/6
12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg
teraz postaram się wytłumaczyć o co tu chodzi - dwie pierwsze serie normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję; kolejne dwie serie przez pierwsze 6 powtórzeń normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję, kolejne 6p. powoli schodzę w dół ( 3-4s. ) i normalnie wstaję; ostatnie dwie serie powoli schodzę w dół (3-4s.) zatrzymuje się na dole na 3-4s. i powoli wstaję (3-4s.)

3a. Odwodzenie nogi z gumą oporową 9-12/9-12/9-12
Niebieska 12/12/17
3b. Przywodzenie nogi z gumą 9-12/9-12/9-12
Niebieska 12/12/17

Nie dość, że zaczęłam tydzień treningowy od środy to jeszcze od treningu C
Wrażenia z treningu - dziś ledwo chodzę co prawda 3 tygodnie przerwy od siłowego było, ale nie pamiętam kiedy miałam domsy na przodach ud + całe poślady - dzięki Night, zamordowałeś mi nogi - w końcu czuję, że żyje nie wiem co to będzie jak dorzucę kg do bułgarów


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-06 08:59:10

Będzie dobrze. ja się spodziewam że powinniśmy zobaczyć też zmiany na udach.

Z opisu wygląda to na całkiem niezłą rzeźnię dla nóg

A byłaby jeszcze większa na publicznej siłowni .

Aż jestem ciekawa efektów patrząc na ten plan :D