Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Znając życie teraz przez jakieś 2-3mies będzie najgorzej...

ja mam nadzieje ze max 2 miesiaće i potem już reszta bedzie normalnie....

Niestety Winter chyba ma racje, bo nie chodzi o to czy będzie lepiej czy gorzej tylko po prostu będzie co raz więcej przypadków zdiagnozowamych. Jednocześnie śmiertelność poniżej 80 % roku życia nie wzrośnie. Tylko niestety póki nie zacznie się zmniejszać liczba zachorowań to nici z zawodów

No teraz dopiero się stabilizuje w chinach, liczba zachorowań nowych chyba 7 czy tam 10 mniejsza o to no ale mówią że już się tam stabilizuje i ucicha. Więc w grudniu tam się zaczęło, mamy marzec. U nas w marcu się zaczęło więc około 3 mies. Ale też zależy czy szybciej przyjdą cieplejsze dni, gdzieś czytałem że w temp 26 stopni wirus niby nie przeżyje, czy to prawda to nie wiem i szczerze jakoś mnie to nie interesuje.
Obstawiam że trzeba się uzbroić w cierpliwość bo u nas niby dopiero to "wybuchło"

też czytałem o tym ze duże prawdopodobienstwo ze bedzie to wirus sezonowy, jak bedzie cipeło bedzie odpuszczał a w okresie zimowym znowu wracał, wiec coś w tym może być

To taka mocniejsza grypa i tyle

Nie bagatelizowałbym tego. Póki co wiemy, że wirus atakuje układ oddechowy, ale może też atakować nerki. Nie wiemy jakie są konsekwencje zachorowania i wyleczenia, tzn. czy ma to konsekwencje w dalszej przyszłości, a jeżeli ma to jakie. Trzeba uzbroić się w cierpliwość i spokojnie czekać.

Tak jak Fighter.. Na razie mało wiadomo, szczepionka jest w trakcie badań klinicznych, więc nic tylko czekać i dbać o podstawy higieny.

WEEKEND
Trudny okres przed nami, ale nie przejmuje się jakoś mocno. Trzeba po prostu przeczekać i tyle.
Ja wchodzę na masę, nie będzie jakiegoś dużego reboundu uważam, że to bezsensowny zabieg, jak i refeed również. Dostanę rozpiskę od Mariusza to więcej się wypowiem.
Tak kończę etap redukcji. Co do startów to się po prostu okażę, może jakoś na wakacje. Na pewno jesień odpada, bo mam własne wesele








Odpocząłem sobie 3 dni, wczoraj trochę roweru


Cardio 40 minut


1. Budyń
40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców
2-4. GULASZ
200 g piersi + 50 ryżu + 10 ml oliwy

5. BURGERY



Po treningu 50 g białka + 75 g płatków

- 2 x ekstrakt z czosnku
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x Prostate support
- 1 x Arjuna 500 mg
- 1 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Vivomix/Saprobi barrier
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- Odpormax x 2 tabsy
- Cardarine 20 mg

PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK
Pierwszy tydzień masy, siłowo bardzo słabo, ale to nic. Skupiam się na czuciu mięśniowym. Mam to szczęście, że mogę sobie otworzyć klub i trenować, choć w domu też mam sporo sprzętu i dziś mega trening na dworzu.
Kalorie na początek 3500 w DT 300 g B 50 g F 500 g Węgli a w DNT 3000 250 g B 50 g F 400 g W
Na razie na spokojnie, choć czuję, że szybko ubija, więc pewnie trochę zmniejsze.
Dostawa od SFD






Co do treningu to będzie FBW x 4 i to będzie GPP ( 3 tygodnie ) pod GVT






1. Budyń
60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100 ryżu

5. JOMLET
3 jajka + 200 g białek + 100 g sera


Po treningu 50 g białka + 75 g płatków

- 2 x ekstrakt z czosnku
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x Prostate support
- 1 x Arjuna 500 mg
- 1 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Vivomix/Saprobi barrier
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- Odpormax x 2 tabsy
- Cardarine 20 mg