...
Napisał(a)
Zgadzam się... choć fakt że czasem jest to irytujące kiedy w pracy ciężko się skupić bo myślisz o jedzeniu :D
1
...
Napisał(a)
Mi właśnie w pracy najlepiej się trzyma michę... robię swoje idę jeść wracam pracuję itp.... jak mam wolne to niestety zaczyna się kombinowanie i głód się odzywa. Dobrze ,że są napoje zero itp.bo pod koniec redu posiłek zamienia się w przekąskę
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
mi tez zdecydowanie łatwiej było „przetrwać” dzień, gdy głód mocno doskwierał jak byłem w pracy niż przypuśćmy w weekend, ale kwestia jeszcze właśnie jaki to rodzaj pracy, a u Ciebie Wojtek jednak trzeba głowa popracować
...
Napisał(a)
Dokładnie Erwi jak mówisz :) Najgorszy moment to jak jedziesz od klienta do klienta masz z 15-20min i Cię ciągnie, wtedy wpadają gumy które już są po chwili do wyrzucenia haha ale ogólnie to ja nie narzekam żeby nie było, nikt mnie nie zmusza, a to uczucie czasem też jest dobre :D
4
...
Napisał(a)
09.04.2019 Legs B
-martwy ciąg na prostych nogach
7x200kg, 11x160kg
-uginanie leżąc
12x100kg, 15x80kg
-żuraw ławka rzymska przy wyciągu
11x24,5kg, 14x17,5kg
-hack przysiady
7x170kg, 11x140kg
-wypychanie jednonóż suwnica
13x110kg, 15x90kg
-odwodzenie na maszynie
20x150kg, 22x120kg
-łydka na suwnicy siedząc
20x180kg, 18x180kg, 16x180kg
-allahy
3x48kg
Cardio: 45 min na czczo
Oczywiście stsndardowo stres przed treningiem. Z jednej strony to pozytywne uczucie, a z drugiej nie do końca bo człowiek nie chce się zawieść. Jednak poszło całkiem dobrze. We wszystkich głównych ćwiczeniach dołożone. Ja po treningu mega zajechany więc czego chcieć więcej
-martwy ciąg na prostych nogach
7x200kg, 11x160kg
-uginanie leżąc
12x100kg, 15x80kg
-żuraw ławka rzymska przy wyciągu
11x24,5kg, 14x17,5kg
-hack przysiady
7x170kg, 11x140kg
-wypychanie jednonóż suwnica
13x110kg, 15x90kg
-odwodzenie na maszynie
20x150kg, 22x120kg
-łydka na suwnicy siedząc
20x180kg, 18x180kg, 16x180kg
-allahy
3x48kg
Cardio: 45 min na czczo
Oczywiście stsndardowo stres przed treningiem. Z jednej strony to pozytywne uczucie, a z drugiej nie do końca bo człowiek nie chce się zawieść. Jednak poszło całkiem dobrze. We wszystkich głównych ćwiczeniach dołożone. Ja po treningu mega zajechany więc czego chcieć więcej
1
...
Napisał(a)
wiem, ze łatwo napisać, a ciężej zrealizować, ale.. trochę więcej luzu w głowie by się przydało czasem
...
Napisał(a)
Dejwik wczoraj wrzucił fajny post na insta oczywiście ze jak są ciężary to każdy sie mniej/więcej stresuje, ale to chyba o to chodzi żeby pobijać własne wyniki
2
...
Napisał(a)
Ja na masie jak nie dołożyłem powtórzeń lub kg to cały dzień miałem potem zje###y
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
11.04.2019 Pull A
-ściąganie drążka wyciągu górnego neutral
10x53,5kg, 14x43,5kg
-wiosłowanie sztangą nachwyt
8x140kg, 15x110kg
-wiosłowanie hammer jednorącz neutral
11x75kg, 15x60kg
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
8x48,5kg, 13x38,5kg
-odwrotny peck deck
20x65kg, 18x65kg, 16x65kg
-szrugsy na maszynie
15x160kg, 13x160kg
-naprzemienne uginanie młotkowe siedząc
8x26kg, 13x20kg
-uginanie modlitewnik maszyna jednorącz
9x25kg, 13x20kg
Cardio: 45 min na czczo
Cały dzień byłem nakręcony na trening, a często jest tak, że wtedy nie do końca idzie jak powinno Trening dobry, jednak wiosło seria docelowa zmniejszone obciążenie i mimo to nie jestem zadowolony, jednak jak co powtórzenie tzn pomiędzy nimi patrzę w lustro z boku czy nie tracę pozycji regres poszedł już świetnie. Ściąganie z góry podchwytem, założyłem lekko łamany uchwyt i w docelowej łokieć ostro dał o sobie znać, w regresie na prostym już zupełnie inaczej. No i na koniec biceps tutaj nie stety spadek siły nie jakiś mega znaczny ale jest.
-ściąganie drążka wyciągu górnego neutral
10x53,5kg, 14x43,5kg
-wiosłowanie sztangą nachwyt
8x140kg, 15x110kg
-wiosłowanie hammer jednorącz neutral
11x75kg, 15x60kg
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
8x48,5kg, 13x38,5kg
-odwrotny peck deck
20x65kg, 18x65kg, 16x65kg
-szrugsy na maszynie
15x160kg, 13x160kg
-naprzemienne uginanie młotkowe siedząc
8x26kg, 13x20kg
-uginanie modlitewnik maszyna jednorącz
9x25kg, 13x20kg
Cardio: 45 min na czczo
Cały dzień byłem nakręcony na trening, a często jest tak, że wtedy nie do końca idzie jak powinno Trening dobry, jednak wiosło seria docelowa zmniejszone obciążenie i mimo to nie jestem zadowolony, jednak jak co powtórzenie tzn pomiędzy nimi patrzę w lustro z boku czy nie tracę pozycji regres poszedł już świetnie. Ściąganie z góry podchwytem, założyłem lekko łamany uchwyt i w docelowej łokieć ostro dał o sobie znać, w regresie na prostym już zupełnie inaczej. No i na koniec biceps tutaj nie stety spadek siły nie jakiś mega znaczny ale jest.
2
...
Napisał(a)
ostatni tydzień mini cuta? pochwalisz się jak to po tym okresie się prezentuje w pozach?
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły