[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Ładny dystans na rowerze jak na początek sezonu

Też już się na rower przerzuciłam po zimie.. nawet już mi zdążył łańcuch pęknąć z radości

Tsu może nie nasmarowałaś po zimie? albo przed zimą?
Uwielbiam jeździć na rowerze, a przy okazji jest to rewelacyjna forma ruchu. Dzisiaj rano pojechałam do pracy pierwszy raz i ręce i twarz mi zamarzła przejeżdżam koło rzeki i teraz jeżdżę na 6 do pracy i było niewyobrażalnie zimno! ale to podobno ostatnie przymrozki.

Tsubame

Też już się na rower przerzuciłam po zimie.. nawet już mi zdążył łańcuch pęknąć z radości

jest siła w nodze, podaje jak trzeba - to i łańcuch nie wytrzymał.

Nene, łańcuch mi już na jesieni przeskakiwał, miałam się tym zająć, ale zawsze coś innego było ważniejsze.. to któregoś pięknego razu sobie pękł, na szczęście zdążyłam już na osiedle zajechać. A w sobotę znów cały pedał mi się odkręcił od korby w czasie jazdy, na szczęście mąż miał zestaw kluczy przy sobie.. u mnie rower nie ma lekko, intensywnie eksploatowany jest

Musisz dać na pełen przegląd bo jeszcze Ci się kierownica odkręci w pełnym biegu i dopiero będzie.

Nene, teraz taka zdradliwa pogoda. U mnie jest tak samo - popołudniu jest cieplutko ale z rana jeszcze mróz i trzeba się mocno opatulać, żeby w szyję nie wiało

02.04.2019r.

Zmotywowana i szczęśliwa, że w końcu zrobię trening na 15 min przed rozpoczęciem dostałam @ spodziewałam się francy, ale na wieczór tak czy siak troszkę poluźniłam plan, ale trening zrobiłam Tym planem pocisnę jakieś 15 tygodni, aż do samego ślubu ( z małą przerwą na rowerową majówkę, która też się zapowiada podczas @ ).

DT - Tydzień 1

A
1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+
9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x70kg
lajt, nie robiłam więcej, bo jednak @ dokuczał trochę

2. Bułgary 9-15+ pulsy/9-15/15+ +10cc
15x5kgx2/ 15x15kgx2/ 15x5kgx2
na rozruch ok

3. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+
10x5kg/ 10x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg
ok

4. Ściąganie sznura triceps 12/10/10/12+
12/10/10/12
nie pamiętam kg

5. Brzuch
Allaszki delikatnie

Micha:
1. łosoś, chleb żytni, masło klarowane, sałata
2. jajka, ryż, masło klarowane, sałata, pomidory
trening
3. udo z kurczaka, mieszanka wiosenna, masło klarowane, wafle ryżowe, grapefruit
4. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, pomarańcze
SUMA: 2 100kcal 125/65/240

To jaką trasę planujecie na majówkę. jak znam życie to zaraz mnie zabijesz jakimś dystansem jak z Polski do Portugalii

Tym razem uderzamy w single tracki jakieś długodystansowe też będą, ale chcę spróbować singli stąd kask potrzebny na zdjęciu widać mniej więcej jak trasy się prezentują