Tsubame33 dziennik motywacyjny

Ja np nie mogę robić żurawia bo mi kolana bolą. Czuję jakby mi miał ze stawu kość wyleźć.

nightingal

Ja np nie mogę robić żurawia bo mi kolana bolą. Czuję jakby mi miał ze stawu kość wyleźć.

No właśnie mam podobne odczucia przy tym ćwiczeniu i trochę się boję, że jak to zbagatelizuję, zrobię sobie krzywdę...

Ja wolę nie ryzykować - mam te kolana już trochę sfatygowane - na bank łąkotki co najmniej lekko pouszkadzane - więc nie ryzykuję.

Ja chyba jestem jedyna na forum, która nigdy tego szatańskiego ćwiczenia nawet nie próbowała :D

kaka21

Ja chyba jestem jedyna na forum, która nigdy tego szatańskiego ćwiczenia nawet nie próbowała :D

nie jesteś jedyna, ja też nie

Dziś trening C:

MC klasyczny:
5x5, 3x12
60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg

60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg
60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg
60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg

Przysiad bułgarski:
4x10p10l
12,5/15/15/15
Umarłam...ale było fajnie

2x10/10/10/15kg
3x10x(2x10kg)

Podciąganie nachwytem:
Szeroooko
5/5/4+1/4+1/3+2

8/6/5/4+1
8/6/5/4+1
7/5/5/4+1
6/5/5/5
+
Wiosło sztangą:
4x5+5x40 kg

4x6+6x35 kg
4x5+5x35kg


WL:
5x5
Nie dało rady, tyle było ludzi i ławka zajęta bez widoku na zwolnienie...

40/45/50/55x4/60x1 spadek mocy miałam dzis, bo nie zdążyłam zjeść odpowiedniego śniadania
3xsmith 50/55/60x2
40/45/50/55/60x2 Udało sie 5 powtórzeń 55 kg, jeszcze jedno dołożę do 60 i spróbuje 65
40/45/50/55x4/60x1 Dodałam powtórzenie w przedostatniej serii a nie było asekuracji, wiec nie cisnęłam na maksa...

Dipsy:
4x12cc

4x12
4x10
4x10cc

Unoszenie ramion do boku:
12/12/10/20
2x4/4/5/3kg

3x12x(2x4kg)+20x(2x3kg)
312x(2x4kg)+20x(2x3kg)
2x(4kgx2)/10x(5kgx2)+25x(2x3kg)
3x12x(2x4 kg) + 1x(2x3kg)x20

+
Abwhell:
4x20

3x20+1x30
4x20
4x15
4x15
4x15

+ rozciąganie




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-18 11:57:46

I jak ci poszedł ab wheel teraz, po wprowadzeniu zmian ?

kaka21

I jak ci poszedł ab wheel teraz, po wprowadzeniu zmian ?

Nadal robię to źle... i chyba wolałam wersję kółko- żuraw




Tu MC:




Podciąganie + wiosło:




Unoszenie do boku:

Jej, jak ja ci zazdroszczę tych wszystkich podciągnięc :)
Jesteś moją idolką

Czego słuchasz jak ćwiczysz? I co to za słuchawki? Jakieś B/przewodowe?

I w dodatku podciągasz się szeroko a nie wąsko - co jest trudniejsze jednak. Brawo.