Tsubame33 dziennik motywacyjny

Bede upierdliwa...nie wstalas z przysiadu to nie ma powtorzenia a nie 2.5 haha. Usiasc nie problem...tylko wstac. Jezeli Twoja prawidlowa, zakladana glebokosc w ktoryms secie zatrzyma ciezar to jestes na niego niegotowa albo stracilas napiecie miesniowe/ oddech.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/04/2018 16:34:12

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/04/2018 16:38:19

Tetiszeri

Bede upierdliwa...nie wstalas z przysiadu to nie ma powtorzenia a nie 2.5 haha. Usiasc nie problem...tylko wstac. Jezeli Twoja prawidlowa, zakladana glebokosc w ktoryms secie zatrzyma ciezar to jestes na niego niegotowa albo stracilas napiecie miesniowe.

Oj tam, oj tam czasem takie długowalczone a niewstane/ niewyciśnięte powinno się liczyć podwójnie, a na pewno bardziej niż wymuszone z pomocą asekuranta kwestia uproszczenia zapisu. Można czytać jako 2, jak kto woli

Ty tu nie upraszczaj tylko wstawaj z ta sztanga hehe.

Teti ale okrutnaś!

Tak wiem, to moja ulubiona cecha treningowa. Silna babka jest, robic ma :)

Czasem taki porządny kop w d*pę się przydaje... tylko akurat nie przy przysiadach... No chyba, że od dołu


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-24 21:22:59

Dziś był plan B:

HT:
20/10/20/10/20/10/20
70/100/70/110/70/110/70 kg
Taką miałam dziś fantazję, podpatrzyłem gdzieś u dziewczyn, ale już nie pamietam gdzie, że przy HT zmienny ciężar jest wskazany
12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg
Taki miałam dzis przypływ mocy, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie kontrolowałam tak dobrze spięcia w gorze, jak przy 100, tak że zrobiłam sobie regres na koniec.
12x70/4sx10x100kg


Monsterwalk do boku:
4x20p20l
4x20p20l
4x20p20l

Inverted row:
4x10cc
4x10cc
4x10cc
+
Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc:
4x12x50kg
4x12x50kg
4x12x50kg

Dipsy:
4x10cc+10 kg
Nawet nie było tak ciężko, tylko w dwóch ostatnich seriach już dwa ostatnie powtórzenia na raty
4x10cc+5kg
4x10cc+5kg

OHP:
8/8/10/20
25/25/25(pushpress)/15 kg
4x12x15 kg
Wczoraj robiłam OHP z 25 kg, wiec dziś zrobiłam z mniejszym ciężarem, za to więcej powtórzeń.
25kgx8p/3x10px20 kg
+
Facepull:
3x15x35 kg+1x30x30 kg
4x15x35 kg
4x15x35 kg
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x27,5kg)
Abwhell:
4x15
Łydki już mam konkretne, wiec raz w tyg wystarczy, jak zrobię wspięcia, brzuch za to się ucieszył
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x25kg)

Trening Ok.

HT - fajnie z tym ciężarem na zmianę! Podpatrzone.
Z radością zastosuję wszelkie modyfikacje w GB i HT - bo mnie nudzą już strasznie, ale to jedyne ćwiczenia gdzie tyłek czuję na 100%.

ja mam zmienny ciężar w HT serie 12/5/12/5 itd.

Nene87

ja mam zmienny ciężar w HT serie 12/5/12/5 itd.

Może tak być, że u Ciebie właśnie