[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

jak tylko zechcesz - to dasz na bank radę 70.

Niedługo moje lęki będą mniejsze dowiedziałam się dzisiaj, że planują zakupić racka do przysiadow - jestem przeszczesliwa z tego powodu

Wow!!! Jeśli te ręce, ramiona i plecy to efekt 1,5 roku to jestem w SZOKU! Świetne postępy!

Dzięki tak - z treningiem siłowym jesteśmy w związku od tego czasu wcześniej nie leżałam tylko na kanapie oczywiście ;-P

08.03.2018r.

DT

FBW 2

1a. Wyciskanie Leżąc 4x6
6x32,5kg, 6x35kg, 6x37,5kg, 6x40kg
magiczne 40kg poszło, nie było lekko
1b. Przysiad bułgarski 4x10 na nogę
10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę
ok, zawsze mam lepsze czucie w lewej nodze, w prawej bardziej czuję czwórkę, muszę się mocno postarać, żeby poczuć tył
90 sec rest

2a. Dzień Dobry 4x8
8x32,5kg, 8x32,5kg, 8x32,5kg, 8x32,5kg
ok
2b. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x20
20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę
ok
90 sec rest

3a. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x12
12x18kg na stronę, 12x18kg na stronę, 12x18kg na stronę
ok
3b. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20
20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę
wywaliłam z planu, do dupy to ćwiczenie
75 sec rest

4a. Frog pump 3x30
30xcc, 30xcc, 30xcc
ok
4b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x15
15x4sztabki, 15x5szt, 15x5szt.
ok
75 sec rest

rowerek 20m

Trening całkiem spoko, siły jakby lepsze i dzięki słońcu samopoczucie zdecydowanie na + Upichciłam makowca z przepisu Miss, jest super

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, jabłko
2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, jogurt naturalny, olej lniany
3. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami
trening
4. ryba - tołpyga, ryż, mieszanka chińska, troszkę makowczyka
SUMA: 2 000 kcal

Z okazji dnia kobiet dostałam pięknego storczyka, wrzucam też zdjęcia makowca

Musze spróbować tego przepisu fajnie, ze będzie rack

ooo mój makowiec? cieszę się, że smakuje! może na święta upichcę

missInvincible

ooo mój makowiec? cieszę się, że smakuje! może na święta upichcę

no pewnie, że Twój już drugi raz go robiłam, tym razem dałam więcej rodzynek, bo kocham rodzynki MEGA!

chyba nie da się przedawkować rodzynek

u mnie rodzynki sa nieodłącznym elementem omletów na słodko. Najlepiej mi takie smakują - niezależnie od użytej mąki. Dziś akurat gryczana z mąką z ciecierzycy.