Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Mario-moje muscle do poprawy ale z ta waga i plus 5 kg to już czuje troche6 :) Fajnie że te nogi wzmacniasz.Teraz sporo zawodow z siadami i się swiatek SW mobilizuje.Bedzie mniej bocianów.Daj wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :)
U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność trochę kuleje,ale na dniach wrzucę jak mi idzie. Super całościowe, dynamicznie ćwiczenie. Takie odwrócone muscle.Daje to dużo satysfakcji i co najważniejsze radochy :)
Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-14 22:25:28
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Dzisiaj u mnie kolejny dzień nauka rwania.Coraz lepiej to wychodzi,ale jeszcze to nie ta dynamika i zakres ruchu w barkach i siadzie. Cisnę temat jednak dalej :)
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Tadeusz- idzie do przodu,bo było sporo gorzej.Barki do przodu czyli tzw. goryl Klatka przykurczona ,ograniczona rotacja wew i zew. Ty jako wyciskacz i pomper powinienes dbać o tą mobilność barków,odc. piersiowego ogólnie też całego dołu bo to wszystko powiązane, ale to wszystko wiesz.
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
matkus1
Mój codzienny raport drążkowy:
pn 15 stycz
Pull up + 20 kg x 26 rep
Pull up + 40 kg x 8 rep
Pull up + 40 kg x 9 rep
wt 16 stycz
Pull up + 20 kg x 27 rep
Pull up + 40 kg x 11 rep
Pull up + 40 kg x 10 rep
cz 18 stycz
700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up)
Szczerze podziwiam!
Podciąganie z obciążeniem to maks na ilość, czy suma?
Pull up + 20 kg x 26 rep - to w jednej serii, czy w sumie?
Możesz podać swój 1RM z jakim obciążeniem się raz podciągniesz - i to nachwyt, czy podchwyt?
A jakiego masz maksa w podciąganiu bez obciążenia?
700x w 60min, to wychodzi 10 powtórzeń+odpoczynek=niecała 1min. Nie wiem czy jest jakieś ćwiczenie, które bym w takiej objętości i czasie wykonał..