[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

kaka21

mamma mia! zwariowałabym jakby się tak rozłożył przede mną... :) Już sobie wyobrażam jak dotykam tego mięciutkiego, puchatego brzuszka i jednocześnie czuję ból wbijanych pazurów i zębów po tym jak kot wpada w szał :) mrrr






Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-01-11 09:04:29

coś takiego

o to to! dokładnie tak, miałam kiedyś kota i powiedziałam, że nigdy więcej po tym jak za nim beczałam ale chyba jednak się skuszę...

znam koty ktore to lubia :DDD moja kochana nie bardzo, ale w zyciu by mnie nie podrapala za to :)

11.01.2018r.

DT
FBW 2
1a. Deadlift 4x15
15x50kg, 15x50kg, 15x50kg,15x50kg
uhhh... sueperseria i przerwy 60 sekund dają wycisk, ale dałam radę
1b. Gironda Swing 4x15
15x3kg, 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg
spoko,lubię to ćwiczenie, choć na początku sprawiało trudności

2a. Bench Press 4x12
12x20kg, 12x20kg, 12x20kg,12x20kg
pierwszy raz w życiu wyciskałam sztangę poprosiłam jakiegoś chłopaka na siłce, aby zobaczył jak jestem ustawiona i nakierował, generalnie czułam się jakbym miała kij od szczotki w ręce, a nie sztangę, chyba było za lekko
2b. Eccnetric Chin Up 4x6
6xcc, 6xcc, 6xcc, 6xcc
ok

3a. bnet Over DB Lateral raise 3 x25
25x3kg, 25x3kg, 25x35kg
ok
3b. DB Front Step Up 3x12 per leg
12x5kg na rękę, 12x5kg, 12x5kg
ok

4a. Monster Walk 3x25
ok
4b. Swiss Ball Crunch 3x30
paliło, będą domsy

5a. Rope Abdominal Crunch 3x25
nie odpowiada mi to ćwiczenie, znacie jakiś równie dobry zamiennik?

5b. Seated Cable Row 3x20
20x4sztabki, 20x4, 20x4
ok

Bike Intervals 10x30 sec :30sec

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa
2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego
3. udo z kurczaka, ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego
trening
4. płatki jaglane, jabłko, whey
5. makrela wędzona, chleb żytni, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego, fasolka szparagowa
SUMA: 2150 kcal

Ludzi na siłce mało, cieszy mnie to

Nene87

Ludzi na siłce mało, cieszy mnie to

a kotka w poście brak i nas to nie cieszy

jest i kot

Ja pierwszy raz jak wyciskałam sztangę to się tak wstydziłam, że patrzyłam czy dookoła są ludzie. To były początki treningów i wtedy jeszcze kojarzyło mi się to tylko z wielkimi napompowanymi facetami. WL jest super :) A o kocie to nic nie mówię.. rozczula na maxa :)

Wybacz mi, że moje wpisy nie są merytoryczne, ale ja tego Twojego kota po prostu uwielbiam. Ma takie pozy i miny jakby chciał mówić "mam wy***ane na wszystko leżę a ty mnie głaszcz karm podziwiaj" zrobiłaś mu już profil na instagramie? :D

eveline

"mam wy***ane na wszystko leżę a ty mnie głaszcz karm podziwiaj"

taki właśnie jest mój kot, trafiłaś w samo sedno, ma wszystko w dupie oczywiście oprócz jedzenia

Jeśli chodzi o Instagrama to jestem kompletnym dinozaurem w tym temacie, nigdy nie byłam tam i nie mam konta

Nene87

5a. Rope Abdominal Crunch 3x25
nie odpowiada mi to ćwiczenie, znacie jakiś równie dobry zamiennik?

To jest dobre ćwiczenie - kwestia ogarnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne brzuszki na ławce do treningu mięśni brzucha, kółko, unoszenie nóg. No ale co kto woli.