[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

lasican1
prz1993
Hahahaha Ale ja też się boję takich momentów A co do Sylwi, to już chwaliła się / żaliła, że sernik poszedł... Bikiniara

Nie widziałeś jak jadła to się nie liczy To prawie jak puste kalorie z coli zero

Może jakby kupił jej bikini już teraz, specjalnie na nią szyte to by się zmotywowała...

W życiu trzeba podejmować ryzyko hahahahahah

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

tomaszS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2627 Napisanych postów 5148 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78628

Martwy odpada do końca życia

3 tygodnie po operacji ledźwi jestem i zamiast leżeć w łóżku już do normalnych wróciłem. Więc albo silny organizm albo głupi łeb

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

A któż wie. Może trochę tego trochę tego

Ja jak miałem problem z lędźwiami z racji mega przykurczu mięśnia gruszkowatego, tak bardzo, że ledwo chodziłem, a buty to mi musieli znajomi albo matka wiązać to i tak latałem na siłownię hahaha

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Jeden jedyny raz wybrałem się do kina na horror i o ile dobrze pamiętam był to Silent Hill. Od tej pory nie poszedłem już na żaden horror, bo był to pierwszy film na którym ziewałem. Teraz to już tylko pewniaki zaliczam które wiem, że z góry będą się podbac jak Hobbit czy Warcraft

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Silent Hill to bardziej takie straszne Science fiction. Teraz to mało co fajnego wychodzi ;< Już nie robią takich horrorów jak The Ring 1/2, Martwe Zło, Paranormal Activity 1 albo Paranormal Entinity :< Tak to bardziej wole kina akcji

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Mi jeszcze w pamięci został Koszmar z ulicy Wiązów, oraz Wrota do piekieł które bardzo złe oceny otrzymało a pamiętam, że miło wspominałem ten film. No ale to też było z 8 lat temu więc nie wiem czy teraz powiedizałbym to samo

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267558

Dobry horror to był jeszcze sinister

MASA MASA MASA

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Nom, ale jedynka. Dwójka lipa :/

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MINICUT TYDZIEŃ 1/6

Siemanko.
Wczoraj bez wypiski.
Poszedłem z przyjaciółką na Anabelle i jakby nie środy z orange
dzięki czemu wydałem 30 zł za 2 bilety, a nie 60 zł to bym się popłakał.

Przysypiałem na zmianę z podskakiwaniem ze strachu - cisza i nagle boom coś wylatuje.
No niezbyt polecam tym, którzy lubią dobry horror.

Co do dzisiaj:
Złapała mnie już zmuła i to kurde taka porządna.
Trenować mi się nic a nic nie chciało, bo nastawiony byłem
po ostatnich nogach, że i tu regres za regresem będzie, ale o
dziwo tylko w wyciskaniu na skosie dodatnim regres w postaci 2 powtórzeń
w 2 ostatnich seriach.
Reszta albo podokładane albo podtrzymane.
Chociaż przy OHP prawie mnie do tyłu przechyliło

No ale pompy brak.
Zeroo.

Potliwość na chacie tragiczna.
W nocy ledwo zasnąłem, a musiałem oba okna otworzyć na maxa.

+ jakaś konserwa sokołowa 60g białka, 30g fatu.
WW i FAT lekko przekroczone - chyba nie muszę przypominać, że
nie liczę ww i fatu z WPC czy twarogu chudego i kuraka.

UPPER POWER
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 serie 3-5 powtórzeń/ 105 kg 2x5 2x4
2.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 20 kg 1x3 3x5
3.OHP - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 65 kg 4x3
4.Wiosłowanie na maszynie jednoracz - 4 serie 6-8 powtórzeń/ 62,5 kg 4x6
5.Wznosy hantli na bok – 4 serie 6-8 powtórzeń/ 22 kg 4x6
6.Hantle młotki – 18 kg 3x10
7.Sciaganie drążka triceps - 3 serie 6-8 powtórzeń/ 80 kg 3x6

+ 30 min cardio

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-17 21:25:21

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MINICUT TYDZIEŃ 1/6

Siemanko,
dziś wleciał DÓŁ HYPER.

No kurde o dziwo podokładałem albo utrzymałem ciężar.
Na siadach lekko poszedł ten sam ciężar na tyle samo powtórzeń co przed spalaczem.
Suwnica 10 kg dołożone.
Rumuński martwy ciąg 5 kg dołożone.
Na wyprostach 5 kg dołożone i to samo na uginaniu na dwójki.

Tylko przerwy wydłużałem nawet do 3 min bo kuźwa osłabienie na tym
to tragedia.
Czuje się jak 2 tyg przed zawodami.
Po pierwszej serii siadów przytkało mi uszy (WTF),
a po MCPN musiałem siadać bo we łbie mi się kręciło (ale po tym to zawsze, ale dziś mocniej)

Jakby klimy nie było to bym umarł

Po robocie zjem i spieprzam jak najszybciej spać.
Jutro trening po 10.00 więc chce się wyspać
bo dziś znowu 5-6h snu.
Z rana miałem personala, więc jak zawsze zamulony

A tak z ciekawostek - niedługo piszę do kumpla z technikum
popytać o tą jego szkołę K1, Karate, MMA czy co tam trenuje.
Chyba karate kyokushin, a że zdobył mistrza świata w Japonii
to raczej dobrze tam uczą

Jeśli uda mi się pogodzić wszystko to od października bym zaczął
ot tak dla siebie. Liczę, że wciągnie mnie jak za młodu i przestanę
ślepo brnąć w budowanie mięsa bo niski klocek wygląda jak dla mnie źle.
No ale każdy woli co innego.
Ja zdecydowanie jestem za estetyką i nieprzesadzonymi sylwetkami

DÓŁ HYPER
1.Przysiad ze sztangą - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 130 kg 3x8
2.Suwnica - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 240 kg 3x8
3a.Wyprosty – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 90 kg 4x10
3b.Dwojki leżąc – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 65 kg 4x8
4.Rumuński martwy ciąg – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 115 kg 4x8

+ 30 min cardio

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-18 13:35:42