[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Cayek z tym bebzonem to musisz ogarnąć, bo sero Ci odstawał. Na backstage ( o ile tak można nazwać ten kawałek namiotu) jak stałeś to nawet moja friend co na kulturystyce się zna jak na astrofizyce , zauważyła że Ci mocno brzucha wywalilo. Paru innym też, no ale to było zauważalne. I kurde znikly Ci te ładne prążki które widziałam wcześniej tutaj na zdjęciach.

Ale poza tym żeby nie było - wyróżniałes się pozytywnie! Finał zasłużony. Myślałam nawet o wyższej lokacie. Raz ze miałeś sporo mięśnia na sobie , dwa dociety byłeś , trzy pozowales świetnie , no i proporcje jedne z lepszych. Gratuluję :) :*

Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-15 19:00:17

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wiem, ale inaczej być nie moglo. Ani sikać ani do WC na dwójkę. Masakra. Jeszcze pojem trochę, w poniedziałek do manekina z koleżanką i wracam do michy i zainwestuje w vivomix debutir itp bo nie było ciemawie. Ale bardzo dziękuję za miłe slowa. Za rok się poprawie !

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Eee beka, dopiero zobaczyłem, że jakieś tam żyły prześwitywały mi na tyłku

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-15 23:15:01

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

wiedziałem ze na jednym starcie sie nie skonczy

i dobrze, było dobrze wnioski i doswiadczenie sa i to najwazniejsze

teraz sie w koncu nawp*****ylaj ile chcesz

i robisz swoje dalej

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

tu mam pare malo profesjonalnych zdjeć
bo daleko stałam

poznasz się po niebieskich gatkach ;)
może mały niefart że w porównaniach wychodziłeś z największymi
bo z tyłu widać jak prezentowała sie reszta konkurencji

Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-16 11:05:03

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak wychodzić to z najlepszymi

Nie lubię dostawania czegoś prawie za free. Brakowało trochę i ten brzuch widać, że ledwo go trzymałem. Trudno. Teraz zainwestuje w vivomix, debutir, sanprobi i spróbuję ogarnąć flaki - chociaż jak zacząłem jeść to i wc zaczęło się normować.

No i póki co myślę nad makro jakie dam od wtorku.

Ale myślę, że będzie tak:

Dni treningowe:

200g białka
350g ww
50g fatu

Dni nietreningowe:

200g białka
50g ww
90g fatu

Do tego oczywiście berberyna, ALA, chrom, omega 3, sporo wielo i jednonienasyconych
bo moje lipidy pewnie są w dupie, ale to zbadam na dniach.
No i kupie sobie enzymy trawienne.

No i test 250 week.
Do minimum października nic nie dodaje.
I to tyle z towaru.

Więc w sumie natural

Nie no ogarnę sobie najpierw zdrowie - nie śpieszy mi się z progresem.

A póki co myślę nad treningiem.
Chyba tym razem postawię na Push&Pull&Legs z priorytetem na barki, a potem na nogi.

No i cardio będę nadal kręcił intensywnie 4x week po 25 min

Ale nad tym jeszcze pogłówkuję

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-16 15:07:30

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jaki masz problem z flakami? Że dwójki nie robiłeś przez x dni czy co x dni? czy coś gorszego? Minimalizujac węgle / minimalizujac błonnik/ do tego Fat/ do tego ogólnie sama objętość pokarmową- skupiając się na bialku które samo w sobie ogólnie na kichach zAlega - należy się liczyć z możliwymi problemami że strony uk.trawiennego. No chyba że jest jakiś większy problem. Jeśli to to - to większość osób które stosuje diety nisko kaloryczne ma podobny problem. I tego się nie przeskoczy. Nawet ładując extra błonnik. Czy leki. To działa dorywczo. I nie jest rozwiązaniem problemu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Konrad. Noe chce się wymadrzac. Ale wybierając taka dietę pisalem Ci dawno abyś robił ładowania. Mówiłeś że cię cofa. Imo to nie sama metoda tyljo sposób jej wykonania.
I ja przy tym zostanę że diety VLC muszą się łączyć z ładowaniami.
I nie chodzi o samą leptyne.
Choć ona akurat odgrywa pierwszo planowanie role.
Obok metabolizmu.

Lecz należy mieć świadomość że stosując taka dietę a jest brak ładowan to kończy się właśnie tak. Nie chce pisać że to tylko i wyłącznie przez brak ładowan. Ale o tym pisał też bzyku. Przez x tygodni czy miesięcy nawet, jadLes znikome ilości pożywienia.
Chodzi o objętość.
Jeśli po takim czasie zrobisz ładowanie, zwłaszcza przy braku wody - efekty negatywne się potęgują.
Wiesz o co mi chodzi?
Układ trawienny- jakby to napisać- jest na urlopie / jest "rozleniwiony". I ładując takie ilości żarcia, zwłaszcza jesli się czegoś nie jadło x tygodni- to tak jakbyś jadł pue2rszy raz w życiu. Tak nie jest . Oczywiste. Ale są teorie- bo pewnie nauka temu przeczy- jedząc pewne rzeczy często lub co jakiś czas / lub nawet zwiększając sama objętość (czyt. Ładowania) organizm uczy się z tym sobie radzić.
Jeśli natomiast czegoś nie robiłeś przez długi okres czasu ?
I tu nie tylko o samą żywność chodzi.
Z alkoholem sprawa nie wyglada inaczej?
Ile musisz wypić jeśli pijesz powiedzmy co tydzień vs ile musisz wypić jeśli pijesz raz na kwartał?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 16:46:51

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 18:15:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Taa, wc bez leków ni huhu.
Flora bakteryjna pewnie rozwalona przez słabe jedzenie, fajki, tren itp.
Może diuretyki się źle wchłaniały przez co nie działały.
Dziś już normalnie było odkąd jem więcej.

Masz rację.
Ładowania i w tym aspekcie powinny pomagać i powinny być dodawane
na tego typu dietach.
I były.
Miesiąc przed je wywaliłem gdy smalec już nie leciał przez ładowania.
Ale problemy trawienne były i wtedy gdy te ładowania robiłem.
Nie oszukujmy się - SAA szczególnie tren walą po flakach bardzo mocno,
a ja na trenie leciałem jakieś 4 miesiące (Karkula oczy jak 5 zł zrobił jak to usłyszał

)

Teraz już wiem czego nie robić i na pewno
nie będzie ani takiej metody żywieniowej, ani trenu

Z kolei wiem, że aby flaki dobrze działały to musi być woda.
Ale...ja nie mogłem pić wody bo musiałem tą wodę wypocić do weryfikacji - 3 kg w 4h

No i nawet w trakcie nawadniania też WC odpadało. Nawet nie sikałem jakoś zbytnio pomimo 12l wody.

Reasumując - więcej ani trenu, ani takich makro (na pewno nie w tak wczesnej fazie redukcji) nie będzie.

...