Krystian Romanowski - droga do MP 2020

borewicz91

Dobrze wypadłeś na zdjęciu z walizkami, na wcześniejszych fotach również. Spoko podejście do diety. Jeśli chodzi o tłuszcze to w większości są to u ciebie nasycone, używasz też regularnie jakiś źródeł tłuszczy nienasyconych?. Jak u Ciebie wypada profil lipidowy przy takim schemacie odżywiania?.

Jak widzisz dieta dosyć urozmaicona, mam sporo źródeł nienasyconych np. mięso czy to udka, czy wieprz to głównie jednonienasycone. To samo jak smalec. Do tego daje często oliwę, czy olej rzepakowy. Z wielonienasyconych to głównie suplementuje omega-3 , czasami łosoś wpadnie
Profil lipidowy całkiem w porządku. Cholesterol dosyć wysoko, ale reszta w normie. Teraz niestety się pogorszy ze względu na szykowanie do zawodów, ale to normalne

Banan

dobrze to wyszedł na foto z trampolinami

No trochę było ćwiczone :)

Banan

kozak szamka i browarek nawet wleciał , miałem podobnie wczoraj

No szamka luźna, ale powoli już wchodzę na redu, więc skończy się dobre

PONIEDZIAŁEK

Spokojny dzień, od rana do wieczora praca, ale bez pośpiechu. Powoli czyszczę miskę. Kalorie na 0



OFF




1.RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g masła orzechowego i owoce

2.UDKA + RYŻ
200 g szynki+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego

3-4. SCHAB + ZIEMNIAKI
400 g ziemniaków + 200 g schabu

5. JAJECZNICA
4 białka, 2 jaja + 100 g kiełby








- Probiotyki
- 80 g Be Fit protein
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg

to piwko na gryczynam jest mega :)

natalijka

to piwko na gryczynam jest mega :)

bardzo dobre :)

Popuri po co Ci te zawody skoro malo wspólnego mają ze zdrowiem?

Co za pytanie...

Poczatkujacy , nie zastaniwol sie chlopina nad sensem pytania , zawody to samo zdrowie !!!!!!!!!

Niech napisze to każdemu w tym dziale. Niech nawet napisze to każdemu, kto profesjonalnie uprawia jakiś sport.

nnnn2

Popuri po co Ci te zawody skoro malo wspólnego mają ze zdrowiem?

a po co pracuje po 16 godzin dziennie ? To też nie jest zdrowe, ale ma inne ważniejsze priorytety jak zawody czy moja rodzina
Każdy ma inne cele. Myślę jednak że bardziej zdrowe jest uprawianie sportu, niż siedzenie i nic nie robienie
Kiedyś pewnie zdrowie będzie tam ważniejsze niż inne rzeczy. Teraz nie ten czas