Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Popuri ze sztangą, czyli tam i z powrotem

emenems

Popuri ze sztangą, czyli tam i z powrotem

Wzrost mam jak hobbit to tytuł się zgadza :D

CZWARTEK

Lubię czwartki to jeden z nielicznych dni, kiedy się w miare wysypiam, co od razu przekłada się na całe samopoczucie. Od razu lepszy apetyt, trawienie, sam trening bardzo dobry, pompa i siłą na plus.
Dieta dziś troszkę inna, na masie łatwo mi się wszystko nudzi, więc na więcej sobie pozwalam




PUSH 2
1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + regres
60 kg / 65 kg / 70 kg/75 kg/80 kg\ 90kg
2. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 10
5 kg/10 kg/15 kg
3. Unoszenie sztangielek w siadzie 3 x 20
6 kg 8 kg
4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziome 4 x 10-6
90 kg / 100 kg/110 kg/115 kg/120 kg
5. Butterfly 3 x 12
35 kg/ 50 kg
6. Prostowanie na wyciągu górnym 4 x 10
50 kg
7. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 10
20 kg / 25 kg /30 kg/35 kg






1 NALEŚNIKI I PASZTECIKI
100 g mąki + 100 g twarogu + dżem i paszteciki

2-4.GULASZ
200 g łopatki + 100 g ryżu+10 ml smalcu
5. JAJKA
3 jajka, 200 g chleba+ 50 ml majonezu

TRENING

W trakcie : 50 g Carbo Pur
Po : 80 g Creasteron + banan




- 40 g Whey C-6
- 80 g Craesteron
- 10 g Creatine Powder
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Debutir 2 kapsułki
- Diabelski pazur
- Achwagandha 600 mg

popuri

emenems

Popuri ze sztangą, czyli tam i z powrotem

Wzrost mam jak hobbit to tytuł się zgadza :D

Na ostatnich fotach, to raczej doyebany krasnolud!

Lapsko masz doj**ane fest, ile w obwodzie siedzi ?

zaraz Popuri napisze,że nie patrzy na wymiary tylko na lustro...stara śpiewka

Ja tam na wymiary patzre raz na 2-3 miesiące, a takto tez na lustro

Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu

nie krasnal - a hobbit, ale fakt że wileki. i wogóle to dzik :)

Hekade

Lapsko masz doj**ane fest, ile w obwodzie siedzi ?

a nie wiem że 43-44 cm

alexus

zaraz Popuri napisze,że nie patrzy na wymiary tylko na lustro...stara śpiewka

Jak HKD, mierzę co mezocykl, czyli koło 3 miesięcy :) A tak to lustro

BzykuDG

Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu

Ja w gimnazjum mierzyłem co innego niż biceps

natalijka

nie krasnal - a hobbit, ale fakt że wileki. i wogóle to dzik :)

Dziękować :*