[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

http://sskir.pl/

A jak nie znajdziesz to wejdź na fb na Live strong - Michał Hryszkiewicz i tam znajdziesz :)

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-16 11:51:49

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

No witam wszystkich.

Miał być cheat, ale nie było.
Może w weekend będzie jeśli się ustawię z pewną małą małpą.
Inny kumpel nie chciał cheata bo chce być piękny na wakacje

Więc trening i dieta taka jak trzeba.

A na serio to zrobiłem cheat meal - nie wliczyłem soku jednodniowego Marwit z marchewki i selera naciowego

hehe

Co do treningu - serie łączone na niewielkim ciężarze.
Głównie skupiałem się na czuciu mięśniowym, co nie zmienia faktu, że jednak trochę podźwigałem.
Niestety klatkę czuć szczególnie przy ściąganiu czegoś wyciągu górnego

Ale pilnuje cały czas techniki.

Ogólnie fajne maszyny, brakuje mi tylko hammera z uchwytami z góry podchwytem.

Trening:

A1.Wiosłowanie w oparciu w opadzie chwyt szeroki - 3x8-10
A2.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10

B1.Wiosłowanie oburącz na hammerze siedząc - 3x8-10
B2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt szeroko - 3x8-10

C1.Ściąganie uchwytów maszyny hammer z góry oburącz - 3x8-10 + drop set.

D1.Facepulls - 4x15

E1.Allahy - 4x12-15

Aaa i wiosłowanie na maszynie smitha w opadzie nachwytem - 3x10

Cardio 30 min

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-16 20:20:44

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-16 20:23:57

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Miał być dzień treningowy, ale jednak nie będzie, bo
jutro ustawiam się na trening z kumplem ze starej siłowni i jego dziewczyną.

Miał swój debiut w męskiej sylwetce i zajął 8 miejsce na 33 zawodników w kat. do 182 cm,
natomiast jego dziewczyna wygrała swoją kat. bikini fitness do bodajże 172 cm.

Tak więc fajnie będzie pogadać bo już prawie rok nie trenowaliśmy

Tylko lipa bo oni trenują w mcfit, ja na multisporta wchodzę, oni wykorzystali
limit darmowych wejść, ja jestem biedny

, a oni nie mają multisporta.

Ale coś się wymyśli

Dziś węgli za dużo, bo napisał do mnie akurat po pracy.

No i jeszcze tak:

Zrobiłem fotki poglądowe ja kto teraz wygląda.
Na chwilę obecną smalcu tyle co po 2 miesiącach redukcji rok temu.
No i płasko straszliwie...ehh takie to T3 jest

Coś za coś.

No i klatka mała...ale co poradzić jak jej ćwiczyć nie mogę :(

Do początku marca lub do 10 marca tnę, ale to ugadam.

ŁODZIANIN

Masz lipne wyczucie czasu...
Zawsze organizujesz testy pre workoutów gdy nie mam kasy

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-17 17:49:58

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-17 17:53:23

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Podeślij linka bo ja chętny na cpalnie

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

https://www.sfd.pl/11_składkowy_test_przed_treningówek__zapisy_-t1141488.html

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21548 Napisanych postów 30785 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870443

To bierz ich do mnie i se wejdą na pierwsze za free

Jutro z rana będę to będzie zlot gwiazd

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kurde...do 14.00 pracuje :<

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Cayek na przyszłą niedziele zostaw sobie jakiś trening ciekawy , to zajadę z moją :)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale to po 18.00 w niedziele bym mógł bo wtedy moja zmiana przypada...

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

spoko, nam obojętne tak naprawdę. Bo przejazdem będziemy a nawet lepiej bo po obiedzie u teściów wyjedziemy i akurat 2-3 h i bede w Wawie

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Polecane artykuły

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Odchudzanie i forma po męsku

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

proszę o poradę co zakupic

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?