SnicK
Micha jak zawsze kozacka 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
julcziik
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
Dziękuję :)
2.06.2016
DT
TRENING
Barki, tric,bic 2
1. Wyciskanie hantli 5s 8-10p
2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p
2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3s 12p
2c. Uginanie w oparciu o ławkę 3s 12p
3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p
3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p
+10 minut interwały (15s/40s), 30 min wolnego biegu
MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa
2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
4. 100g twaróg, 65g śmietana 18%, 10g wpc, kakao, 10g masło orzechowe
5. 135g gruszka, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 5g miód, jogurt naturalny
2.06.2016
DT
TRENING
Barki, tric,bic 2
1. Wyciskanie hantli 5s 8-10p
2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p
2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3s 12p
2c. Uginanie w oparciu o ławkę 3s 12p
3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p
3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p
+10 minut interwały (15s/40s), 30 min wolnego biegu
MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa
2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
4. 100g twaróg, 65g śmietana 18%, 10g wpc, kakao, 10g masło orzechowe
5. 135g gruszka, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 5g miód, jogurt naturalny
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
jak nie lubię gruszek to to bym zjadł :)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Można nie lubić gruszek? Ogólnie owoców?
...
Napisał(a)
pat34
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45257
a czo to za mega babeczka na tej pierwszej focie ? :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
No właśnie, gruszki jedne najlepszych.
Patryk - to takie fit lody
8.06.2016
DT
TRENING
Nogi 2
1. Wykroki 3s 15p
2a.Dzień dobry 4s 12-8
2b. Goblet squat 4s 15p
3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p
3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1
+25 minut orbi
MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa
2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
4. 155g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny
5. 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g wpc, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe
Dzisiejszy potreningowy i z wczoraj coś:
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-08 22:02:29
Patryk - to takie fit lody
8.06.2016
DT
TRENING
Nogi 2
1. Wykroki 3s 15p
2a.Dzień dobry 4s 12-8
2b. Goblet squat 4s 15p
3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p
3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1
+25 minut orbi
MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa
2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
4. 155g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny
5. 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g wpc, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe
Dzisiejszy potreningowy i z wczoraj coś:
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-08 22:02:29
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
ktos cos ma do gruszek ? 
cos skromna ta wiosenna sałatka julka
cos skromna ta wiosenna sałatka julka
...
Napisał(a)
dexterpro
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
gruszka to leszcz
1
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Owoce bardzo lubię, zjadam obecnie z 1 kg dziennie ale gruszki, jabłka mi nie smakują ( chyba, że antonówki ). Po prostu wolę jagody: maliny, truskawki, oraz kiwi np.
ale gruszki, jabłka mi nie smakują ( chyba, że antonówki ). Po prostu wolę jagody: maliny, truskawki, oraz kiwi np....
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111381
jabłka jak twarde, kruche i słodkie to najlepszy owoc jaki można dostać
..no dobra, sezonowe lepsze, ale takie jabłuszko chętnie zawsze przytulę
..no dobra, sezonowe lepsze, ale takie jabłuszko chętnie zawsze przytulę
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
16 lat.. Dieta.. Trenig co i jak?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- ...
- 342
-
Następny temat
Potrzebuję się czegoś dowiedzieć:D
