Edit:
nogi
1. Uginanie leżąc
2. Zbieranie grzybków
3.Suwnica
4. Prostowanie siedząc
5.Wykroki
Nie podaje ciężaru, bo zapomniałam. Ogólnie było ok, mogliby już klimę włączyć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
MISKA
1.85g twaróg, 40g śmietana 18%, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe
2. 45g płatki owsiane, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, 10g rodzynki, kakao
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód
5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez
SUPLE
3g kreatyna
I focicha wczorajszego potreningowego
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/22/91b29807f5384bb58cf6cbce57e6f185-small.jpg)
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-22 21:27:10
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html