[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

1g węgli na kg w posiłku przedtreningowym

Wiedziałem że coś tu nie gra hehehe

B+ W przed treningiem, po Joha i B+T. Mówiłeś że redukcja HC więc przed treningiem chyba więcej posiłków niż jeden żeby upchnąć wszystkie węgle bo rozumiem że po już tylko B+T? Ciekawa opcja. Przez jaki okres joha i w którym momencie wleci(redukcji)?




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-21 07:36:05

Ciekawa opcja z Yoha potreningowo ale wtedy raczej posiłki BT?

Pytanie dość dzwine xD - jak często chodzisz do toalety na 2? Zastanawiam się czy błonnik może mieć tu duże znaczenie. Staram się 3mac ok 30. Ale i tak jak jestem w toalecie raz dziennie to jest sukces.

Błonnik ma tutaj kluczowe znaczenie

Ja zacząłem stosować dodatkowo bo na 100% nie dostarczałem nawet 50% zapotrzebowania ma początku z 4-5dni codziennie elegancka dwójka. A teraz w ogóle mi się nie chce a jak już to nie jest pełne wypróżnienie...

Solaros - to by coś grubo nie grało

diwadek - wiesz, ja mam teraz w diecie dwa duże posiłki, małą "przekąskę" przed wysiłkiem i białko+wegle po. Więc musiałbym to inaczje rozłożyć Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie.

Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam częściej. Wpływ na pasaż jelitowy może mieć nie tylko spożycie błonnika, ale też jego źrodła (rodzaj), a także podaż makro w diecie, podaż sodu, ilosc polioli menu, etc.

A gdyby ktoś sięzastanawiał czy niefarmaceutycznymi metodami można obniżać prolaktynę, to pozwolę sobie powołać siena przykład z mojej praktyki:

https://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s62.html#post3

U Agaty najpierw dietą (z przewagą węgli - zaznaczam) i suplami:
- poprawiliśmy wrażliwośc insulinową (zniknęła insulinooporność),
- wyrównaliśmy poziom testosteronu (był lekko podwyższony - PCOS)
- poprawiliśmy stosunek LH do FSH
Okazało się jednak kilka tyg temu, że jeszcze prolka jest wysoko, więc i tym sięzajęliśmy bez farmakologii 4 tyg i spadek o 1/3

No i to jest najlepszy przykład tego, co może zdziałać SPECJALISTA (celowo duże litery) i osoba gotowa do pracy.

Swoją drogą, takie efekty dają dużo do myślenia na temat systemu jaki aktualnie panuje. Lekarze, farmakologia, biznes.... Czy oby na pewno w tym wszystkim chodzi o nasze zdrowie? Czy może bardziej o $$$$? Bo jak się okazuje, przeznaczając środki na dobre produkty żywieniowe można uzyskać więcej niż wydają pieniądze na leki....

Czyli potwierdza się powiedzenie - "Jesteś tym co jesz"