[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wiesz cayek jak działa poprawianie formy na reversie? Wiesz dlaczego cześć chłopaków kilka tygodni po zawodach ma życiowe formy (ci co zaczynają starty)?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 22:55:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jeśli nie walą odrazu + 2000 kalorii czy ile, a stopniowo dodają chociażby węglowodany, mięśnie się wypełniają itp. to wiadomo, że wyglądają lepiej. Pewnie o to chodzi. Dodatkowo wrażliwość insulinowa przy tak niskim BF-ie jest tak dobra, że większość i tak pójdzie w mięcho. O wpływie na tarczycę nie wspominam - u nich to akurat nieistotne.

Tak więc stawiam, że:
metabolizm na stale wysokim poziomie (T3) + bardzo dobra wrażliwość insulinowa + nie wiem co = forma coraz lepsza.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-08 23:05:05

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja nigdy nie brałem t3, i na problemy z tarczyca nie narzekam. Wiem że lepiej mieć pewność, ale jeśli nie zajeżdżasz siebie i nie masz tego w genach, to ciężko zyebac robiąc redukcję z głową (głównie chodzi o Częste ładowania ww/ podbicie kcal). Jestem zdania co można to można, ale tego Czego nie Potrzeba - lepiej nie Ruszać [insulina,tarczyca,gh].

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 23:41:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 91

VLCD DZIEŃ 5

Dziś jest pieprzone apogeum, kwintesencja tego jak te zasrane vlcd
niszczy humor.

Zrobiłem wczoraj trening, zrobiłem żarcie, spałem 1h z przerwami bo po prostu zasnąć nie mogłem.
Głodny i zmęczony polazłem do pracy o 5.00.
O 9.00 zjadłem szynkę wieprzową z warzywami i jabłko.
O 14.00 samo białko na wodzie, a wszyscy pracownicy zajadali się chinolem na wynos i
pierdzielili jakie to dobre.
Nogi tak osłabione od stania + ostatnie martwe ciągi i przysiady.
Zasypiałem na stojąco, głód ogromny, a jedyne na co mogę sobie niby pozwolić to...siemię lniane z białkiem

A kalorie i tak przekroczone.

Natomiast jutro na nockę. Po powrocie z nocki robię pomiary i jeśli będzie progres to robię
ładowanie węgli nawet na samym makaronie z sosem knorra.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Są różne podejścia do Vlcd. Jest beton, że Vlcd to nie więcej jak 30g ww i fatu. A najlepiej samo białko z warzywami. Są też ludzie bardziej rozsądni którzy wiedzą że aż takie katowanie nie jest koniecznością. FAT do 50g. W dni treningowe kiedy jest naprawdę zejście ww do 100g.Myslisz że mając CPM na poziomie 2500kcal +, dla ciała to różnica czy zje 1200 czy 1400kcal?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie, nie uważam tak, ale lubię trzymać się założeń + dochodzi aspekt rozregulowanego dnia pod kątem diety. No inaczej nie da się czuć po 30h na nogach i marnych 2400 kalorii podzielonych na 2 dni. Dobra, nie piszę. Chwilowy kryzys.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Kimnij ile jesteś w stanie
U mnie na VLCD sen decydował o całym dniu
W 10dniu VLCD czułem się 10x lepiej, niż w czwartym na przykład

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 92

VLCD DZIEŃ 6

Sorry za wczorajsze pitolenie.
Brak snu był głównym powodem.

Wrąbałem z 40g majonezu i 20g smalcu łyżką, no cóż...xd

Włączyłem filmik "Hardcore beast mode motivation" + meliskę wypiłem
i kimnąłem na 13h i odrazu lepiej pomimo, że regeneracja jest marna.

Ale ochota na ładowanie przeszła.

500g szynki wieprzowej z kurkumą, ostrą papryką, przyprawą do mięsa wieprzowego, czosnkiem, imbirem, pieprzem ziołowym i czarnym, ziołami prowansalskimi (no smak bombowy) + 450g włoszczyzny mrożonej (9,7g ww w 225g z czego 8,6g błonnik)
duszone pod pokrywką.

Wcześniej wleciało 30g płatków owsianych + 30g białka + 30g siemienia lnianego (taka szklanka kleiku mega dobra)

No i białko wleci potem na nocce.

...