Wczoraj:
Drabiny pressów: KB32 1-2-3-4-5 x 3
Drabiny gobletów: KB32 5-4-3-2-1 x 3
A potem zrobiło się późno, a ja głodny.
Dzisiaj:
Swing KB28:
Bez odstawiania:
TH (oburącz) - 5
H2H (z przełożeniem) - 5
OAL (jednorącz, ręka lewa) - 5
OAR (jednorącz, ręka prawa - 5
H2H - 5
Całość 10 razy.
Double KB's Squat
KB28+KB32
1-2-3-4
KB32+KB28
1-2-3-4
Hollow body: 10'/15" (genialne ćwiczenie) x 6
Pompka pracuje.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-04 21:44:15
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html