...
Napisał(a)
coeleman widzialem ze chodzi na biezni. co znacyz ze cardio na jednogo dziala na drugiego nie ? wiekszosc kulturystow i zawodnikow wykonuje aero, przegladalem dzienniki i wszyscy wykonuje ten trening przygotowujac sie na zawody. anubis co sugerujeszm da sie wyciac do 7 % bez cardio z samym silowym ?
...
Napisał(a)
A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 razy w tygodniu niekiedy treningi 2 x dziennie.
Nie zawsze aeroby muszą pomóc, niekiedy treningi takie są źle wykonywane, np osoby biegają po półtorej godziny a przy takich treningach poziom kortyzolu wzrasta co moze utrudnić redukcję. i taki osobnik sobie myśli, no przecież biegam a tu nic nie schodzi. Moze masa spadnie ale ile przy tym będzie spadku mięśni a ile tłuszczu.
Nie zawsze aeroby muszą pomóc, niekiedy treningi takie są źle wykonywane, np osoby biegają po półtorej godziny a przy takich treningach poziom kortyzolu wzrasta co moze utrudnić redukcję. i taki osobnik sobie myśli, no przecież biegam a tu nic nie schodzi. Moze masa spadnie ale ile przy tym będzie spadku mięśni a ile tłuszczu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czy jest sens ćwiczenia 3 zestawami treningowym na fbw? Trenuję 3 razy w tyg. i myślę, że byłoby to idealne żeby wytrenować w 100% mięsień. Ponadto zainteresowałem się planem 15 / 10 / 5 na fbw, ale czy 15 powtórzeń to nie za dużo już? Może lepiej 12/8/6?
...
Napisał(a)
Jezeli jest plan 15 10 5 to znaczy ma to swoje uzasadnienie i nie widze potrzeby kombinować jezeli chciałbys przetestowac taki system to w tej postaci testuj, nie bedzie Ci pasował to próbuj z innymi
...
Napisał(a)
anubis84A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 razy w tygodniu niekiedy treningi 2 x dziennie.
Nie zawsze aeroby muszą pomóc, niekiedy treningi takie są źle wykonywane, np osoby biegają po półtorej godziny a przy takich treningach poziom kortyzolu wzrasta co moze utrudnić redukcję. i taki osobnik sobie myśli, no przecież biegam a tu nic nie schodzi. Moze masa spadnie ale ile przy tym będzie spadku mięśni a ile tłuszczu.
Ja polece teraz splitem 5 x na tydzien plus aero dnt po 45 min i w dt po 25 min. Bedzie to wystarczajace ? Obecny bf ok 10, bilaans ujemny. Pierwsze moje podejscie do takiej redukcji. Anubis dobrze to rozplanowalem?
...
Napisał(a)
Czy wystarczajaco to tego nikt Ci nie powie bo skad niby to wiedziec...to wychodzi w trakcie redu i w trakcie odpowiednio to korygujesz.. Co do samego treningu siłowego to imo split 5x w tygodniu jak dla Ciebie tzn chociażby biorąc pod uwagę wiek to nie najlepszy pomysł
...
Napisał(a)
Studiował ktoś na Akademii Wychowania Fizycznego ? a konkretniej kierunek Dietetyka
Wiem że w Poznaniu jest ten kierunek, ale jeśli znacie inne uczelnie (wasze wrażenia/poziom nauki/wymagania etc.) to piszczie na PW ;) będę bardzo wdzięczny
Wiem że w Poznaniu jest ten kierunek, ale jeśli znacie inne uczelnie (wasze wrażenia/poziom nauki/wymagania etc.) to piszczie na PW ;) będę bardzo wdzięczny
...
Napisał(a)
ja studiowalem na AWFie ale nie kierunek o ktorym piszesz wiec nie wiem co moglbym Ci napisac
...
Napisał(a)
Po 2 tygodniach masowania postanowiłem się zważyć i pomierzyć, Waga rano w samych spodenkach po wypróżnieniu wieczornym i na czczo + 2kg a obwody wszystkie +2+3 cm czy to nie za szybko. czy poprostu na poczatku tak jest po kreatynie ze to woda itp??? Boje się że w pewnym momencie może mnie podlewać. Jak narazie jestem średnio na +500kcal
A tak na marginesie to co zrobiłem przez noc nie tak ze o 22 miałem zieloną dumną pochwałke a teraz jej już nie ma :D
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 08:12:01
A tak na marginesie to co zrobiłem przez noc nie tak ze o 22 miałem zieloną dumną pochwałke a teraz jej już nie ma :D
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 08:12:01
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jeśli kontrolujesz pas i poziom zatłuszczenia to progres super
Co do pochwały to minęło 30 dni odkąd ją dostałeś, po 30 dniach znika
Co do pochwały to minęło 30 dni odkąd ją dostałeś, po 30 dniach znika
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
witam chciałbym zobczyć czy to dobrze:)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Trening tricepsa i pleców
Polecane artykuły