Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

xxnorbixx1414

Czy jajka wypite na surowo dają takie samo wartości odżywcze co te same zrobione jako jajka sadzone?

jw. mniej wartości + ryzyko salmonelli , ponoć najlepiej jest troche we wrzątku potrzymać ew , sadzone , na miękko , jajecznica a później na twardo, ale im dłuzej gotowane tym wiecej wartości traci/.

Jeśli chciałem żeby jajka były ok w kwestii spożycia i jednocześnie płynne tak żeby dodać do szejka to parzyłem chwilę we wrzątku

ja zalewalem jak herbate wrzatkiem

ile wykonywać serii na łydki w ciągu tygodnia ?
obecnie robię
pon: 3 serie po 50 pow. ( na noge ) z małym ciężarem
śr: 4 serie po 30-50 pow. ( na noge ) z ciężarem 100 kg na maszynie do łydek
pt: 3 serie po 15 pow. 100 kg ( na suwnicy smitha )

anubis84

zależy w jakim celu, czy coś podejrzewasz, czy tylko kontrolnie.

Głownie kontrolnie, ale chciałbym wiedzieć jak mają się hormony u mnie. Raz na rok można chyba mieć taką fanaberię

w ogóle bym nie robił w tym wieku :D
albo dał max 3 serie w tygodniu i tyle

Po prostu wielkość łydki jest zdeterminowana genetycznie

Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać

Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku

Ozzy nie porównuj siebie do początkujących :)
Sam oczywiście robię też łydki 2 razy w tygodniu
Tylko o to chodzi że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu
ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego bodźca do wzrostu

a nie ma nic gorszego niż standardowy błąd u początkujących, chroniczne przetrenowane małe partie, a duże nie dotrenowane

Pn-śr-pt-sb mam trening siłowy , i wtedy biore BA 10gr przed i mono 5 tabs po ,, natomiast wtorki i czwartki robie tylko kardio albo interwaly , czy te dni traktowac jako DT i tak samo brac BA i mono czy traktować jak DNT i brac samo BA przed 10gr ??

10 gram beta alaniny bierzesz ?