Szacuny
33288
Napisanych postów
23352
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278478
xxnorbixx1414
Czy jajka wypite na surowo dają takie samo wartości odżywcze co te same zrobione jako jajka sadzone?
jw. mniej wartości + ryzyko salmonelli , ponoć najlepiej jest troche we wrzątku potrzymać ew , sadzone , na miękko , jajecznica a później na twardo, ale im dłuzej gotowane tym wiecej wartości traci/.
Szacuny
11
Napisanych postów
187
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5792
ile wykonywać serii na łydki w ciągu tygodnia ? obecnie robię pon: 3 serie po 50 pow. ( na noge ) z małym ciężarem śr: 4 serie po 30-50 pow. ( na noge ) z ciężarem 100 kg na maszynie do łydek pt: 3 serie po 15 pow. 100 kg ( na suwnicy smitha )
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać
Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
Ozzy nie porównuj siebie do początkujących :) Sam oczywiście robię też łydki 2 razy w tygodniu Tylko o to chodzi że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego bodźca do wzrostu
a nie ma nic gorszego niż standardowy błąd u początkujących, chroniczne przetrenowane małe partie, a duże nie dotrenowane
Szacuny
33288
Napisanych postów
23352
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278478
Pn-śr-pt-sb mam trening siłowy , i wtedy biore BA 10gr przed i mono 5 tabs po ,, natomiast wtorki i czwartki robie tylko kardio albo interwaly , czy te dni traktowac jako DT i tak samo brac BA i mono czy traktować jak DNT i brac samo BA przed 10gr ??