POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

domer

Możesz spokojnie zmniejszyć białko do 150g i węglowodany do 350g. W okresie roztrenowania masz całkowity brak aktywności?

No praca fizyczna umiarkowana. Myślałem nad dorzuceniem aerobów, żeby podnieść wydatek energetyczny.
A orientujesz się może jaki wydatek energetyczny będzie właśnie przy umiarkowanej pracy fizycznej przez osiem godzin. Wygoglowałem że jakieś 800-900 kcal. Zgadzasz się z tym?

Mam pytanie trochę z innej beczki w dzienniku żywieniowym podając ilość oliwy podaje ją w gramach tak jak jest podana jednostka czy w ml? Kiedyś mając jakiś program też było napisane, że w gramach, a trzeba było w ml.


Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2015-10-24 21:21:08

grabarz013

Mam pytanie trochę z innej beczki w dzienniku żywieniowym podając ilość oliwy podaje ją w gramach tak jak jest podana jednostka czy w ml? Kiedyś mając jakiś program też było napisane, że w gramach, a trzeba było w ml.




Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2015-10-24 21:21:08

gramy, chyba ze wyswietla sie inna jednostka

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-24 21:25:17

10 ml to jakoś 9g przy niewielkich ilościach można to pominąć

Ser żółty w ilościach ~50 g dziennie włączony do codzinnej diety przejdzie czy raczej nie warto zawracać sobienim głowy? Jeśli tak to raczej celować w odtluszczony czy brać zwykły jeśli makro się zgadza ? To samo tyczy się karkówki uwzględnionej w makro za pierś okazjonalnie? Masa, obecne btw 2.5g/1.4g/5g 170b/92tł/325ww



Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu 2015-10-24 22:59:06

Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu 2015-10-24 23:05:24

Niby dlaczego miałbyś unikać sera żółtego, jeśli dobry jakościowo, to pewnie że od czasu do czasu można. Karkówkę także jak najbardziej może jeść, nie jedz samych chudych mięs.

Ja mam pytanie, czy mogę włączyć do diety burger sokołów ?https://dodomku.pl/produkt/48694/5900562362019/Sokolow_Uczta_Qulinarna_wolowina_z_sokolowa_Burger_4szt.html  . Cena jest przyzwoita, 94% wołowiny, reszta sól, woda, kolagen, przyprawy. Makro to jakieś 18 gram białka na 100 g i bodajże 9g tłuszczu.

ryba266

domer

Możesz spokojnie zmniejszyć białko do 150g i węglowodany do 350g. W okresie roztrenowania masz całkowity brak aktywności?

No praca fizyczna umiarkowana. Myślałem nad dorzuceniem aerobów, żeby podnieść wydatek energetyczny.
A orientujesz się może jaki wydatek energetyczny będzie właśnie przy umiarkowanej pracy fizycznej przez osiem godzin. Wygoglowałem że jakieś 800-900 kcal. Zgadzasz się z tym?

Podbijam pytanie

nie jest nikt w stanie tego obliczyć bo za dużo czynników się na to składa

No ok ja rozumiem że nie wyliczysz mi tego co do jednej kalorii. Ale jak mam tydzień wolnego od pracy to musiałbym obciąć kalorie o ileś, żeby się nie zalać za mocno. Od czegoś trzeba zacząć a później najwyżej to korygować metodą prób i błędów. Tylko od ilu zacząć?

Panowie wegle z ciecierzycy lub soczewicy wliczac do bilansu ?