grabarz013

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

554

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2018 (12:31)

Data rejestracji 29.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam, od krótkiego czasu jestem na redukcji (1,5 tygodnia) natomiast waga nawet nie drgnęła. starałem się opierać na diecie lc. postanowiłem zmniejszyć kcal tylko chce mieć pewność, że sama dieta nadaje się do realizacji. proszę o porady co	6	2016-06-28 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny wrzucam dietę do oceny. wszelkie zmiany na + mile widziane. z góry dziekuje :) płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 75 wzrost : 174 obwód klatki : 100 obwód talii : 92 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% uprawiany sport lub inne	7	2016-06-03 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa witam wszystkich. chciałbym się w końcu wziąć za siebie, czasu będę miał więcej to i więcej będę mógł zrobić :) nie wiem tylko czy robić redukcje (potem masę) czy mogę odrazu robić masę a tłuszcz się spali "przy okazji". wrzucam zdjęcie do	3	2016-05-31 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam wszystkich, nadszedł czas by w końcu nabrać trochę prawdziwej masy ;) do rzeczy: -wzrost 174cm - waga 70kg - w pasie 84 cm -bf ~ 17% codziennie łykam omega 3. z racji niezbyt dużego budżetu oraz niezbyt dużo wolnego czasu ( praktycznie	3	2015-10-02 23:18
Odżywki i suplementy	jaki gainer witam. chciałbym sie dowiedziec ktory gainer jest lepszy (tzn. lepiej sie rozpuszcza, ma lepszy sklad oraz po własnych doswiadczeniach) olimp gain bolic 6000 hi tec whey mass builder chyba ze zaproponujecie cos innego :) fundusz :	2	2011-03-17 20:55
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa - brak diety witam. wiem zeby przybrac na masie potrzebna jest dieta ale po 4 tyg stosowania jej poprostu znudziło mi sie wieczne siedzenie przy garach w kuchni i cotygodniowe zakupy. mysle bardziej zeby jesc 5-6 posiłkow dziennie i wspomoc sie np. kreatyna. czy	5	2011-02-17 11:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia/oceny witam. po dosc długiej przerwie treningowej (ok 4 miechów) zamierzam zaczac ponownie cwiczyc zaczynajac od fbw oto moj plan: fbw metoda 16-12-8, 2 zestawami : 1-2 - 16 powt 3-4 12 powt 5-6 8 powt zestaw 1 -wykroki ze	4	2011-01-11 21:55
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu ćwiczeń witam. na początek powiem że nie znam każdej nazwy ćwiczeń dlatego tak kiepsko napisane. prosiłbym aby ktoś doświadczony doradziłby mi i jak może to zmienił błędy w moim planie treningowym. oto mój plan: poniedziałek : 6-8 serii 5-8	2	2010-11-29 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-06-29 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-06-29 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-06-28 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny	2016-06-06 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny	2016-06-05 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny	2016-06-04 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny	2016-06-04 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny	2016-06-03 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2016-05-31 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-24 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-10-03 16:22
Informator MAZOWIECKI	siłownia "Pyton" Warszawa	2011-02-18 23:38
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa - brak diety	2011-02-17 12:24
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa - brak diety	2011-02-17 12:07
Kuchnia SFD	Prosta sałatka z kurczakiem ;)	2011-01-19 19:07
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia/oceny	2011-01-12 18:47
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia/oceny	2011-01-12 15:06
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu ćwiczeń	2010-11-30 15:19