POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Co to znaczy posiłek wysokobiałkowy? Białka powinno być mniej więcej tyle samo w ciągu dnia równomiernie rozłożone we wszystkich posiłkach. Odpowiadając na Twoje pytanie rozłóż białko tak, aby przed i po było mniej więcej tyle samo.

1) Wszystkie nawet czarna ma właściwości antyoksydacyjne : czerwona, zielona tez

Czy na około 2h przed snem mieszanka węgli prostych i złożonych może być? Konkretnie jest to Chleb żytni, coś jak pumpernikiel + jem light i miód. Dodam że wszystko oczywiście mieści się w bilansie kalorii, makroskładników, błonnika i cukru. Zazwyczaj tym ostatni posiłkiem dobijam to czego mi brakuje w diecie. Białka zazwyczaj tam niema bo już w ciągu dnia wpadło z mięsa i twarogu. Tłuszcze raczej też w ciągu dnia "wyczerpane"

Jezeli wszystko jest wliczone to jasne ze tak.

nie rozumiem tylko po co tam te cukry proste?

Witam
jak to jest z tymi ziemniakami jesć w ciągu dnia czy tylko po treningowo?
i jakie ma btw 100g bo co stronka to róznie to podaje ?

pozdrawiam

deanash

Witam
jak to jest z tymi ziemniakami jesć w ciągu dnia czy tylko po treningowo?
i jakie ma btw 100g bo co stronka to róznie to podaje ?

pozdrawiam

Mozesz jesc kiedy Ci pasuje. Ja jem w ciagu całego dnia, czesto 1kg dziennie.
Ja przyjmuje 17g ww na 100g.

ok dzieki za odp

Bzyku; a to pieczone czy gotowane szamasz ?

Jakie lubisz takie sobie rób