[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

W sumie to nic ciekawego, bo dziś tylko cardio (za gorąco na HIIT).
a jutro lekki trening + melo (nie poszaleję), ale tak oglądam te filmiki na YT,
a tu:

W 1.5 miesiąca takie docięcie

Zazdro

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

Dobry koks robi swoje ☺

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie wiem co i ile i w jakich ilościach i jaka dieta była u niego
grana i trening, ale mega szybko. Nawet mój znajomy ze starej siłowni
tak szybko nie zleciał, a leciało u niego multum rzeczy.

Tak czy owak taka szybka redukcja...mega.

A teraz na szybko:

Waga w 6 dni spadła o 3.5 kg.
Dziś pokazało 71,5 kg, więc super

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

No i pięknie. Za chwilę będzie po balascie a akumulatory naladowane

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Znowu na szybko:

Tydzień temu:

Talia - 84 cm
Waga - 74 kg

Dziś:

Talia - 81,5 cm
Waga - 71,1 kg.

Dziś GÓRA POWER.

Oraz podbijam dziś o 100 kcal = 25g węgli.
175g białka
175g węgli
55g fatu

A teraz idę jeść bo dopiero wstałem

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-10 14:37:41

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Ja też dziś Góra Power - PHAT???? :) Tylko bark i kolano mnie dobijają :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mniej więcej tak z tego co patrzę ;p (chyba, nie znam się

)

OHP - 5 serii 3-5 powt.
Chin up - 5x5
Hantle płaska - 5x 3-5 powt.
Wiosło hantlą jednorącz - 5x5
Dipsy na trica - 5x5
Biceps prosta sztanga - 3x 6-8 powt.

No i HIIT (o ile klima już będzie), a jak nie to cardio mocne.

Tydzień temu słabo się rozgrzałem przed OHP i takie kłucie w barkach obu mnie złapało,
nawet przy poruszaniu lapami...myślałem, że to kontuzja i górę będę miał załatwioną, ale
na szczęście przeszło.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-10 14:47:23

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Dobrze się rozgrzeje i ma być. podobny trening tylko wszędzie mam po 3 serie - i zaczynam od wiosła, podciąganie, klata, barki i bic i tric

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ogólnie u mnie za priorytet idą barki i najszersze, więc od tych ćwiczeń zaczynam. Może się spiszę . Muszę optycznie zwężać talię, bo przy moim wzroście nawet te 78 cm w pasie wygląda na dużo

...