POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

jopekmp
co powiecie na to że zamiast CARBO po treningu jeść zwykłe smaczne żelki? Da rade tak?

po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek potreningowy a nie cukry

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 886 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29677

pełnowartościowy to w domu spokojnie :) interesuje mnie zaraz po treningu pije białko+carbo troche to carbo mi już zbrzydło zastąpił bym je żelkami w sumie juz od tygodnia zastapiłem :D sa rewelacyjne zastanawiam sie czy ktoś tak jeszcze je oprócz Słodkiewicza.

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

To po prostu wywal to carbo

po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

martewiti

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 208 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4091

K_PS zaintrygowałeś mnie teraz tym uzupełnianiem glikogenu. Co w przypadku jeśli siłowy trwa 1h-1,5 a potem 40 min aerobów? Wtedy chyba sprawa wygląda trochę inaczej i takie carbo podczas treningu już ma wiekszy sens, prawda?

Przerwa miedzy przedtreningowym a potreningowym posilkiem wtedy wynosi okolo 4,5h, czasem nawet 5.

Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-07-21 20:16:31

Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-07-21 20:16:55

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 886 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29677

K_PS
To po prostu wywal to carbo
po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu

poczytaj troche badania:
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

...pozatym na własnym przykładzie stwierdzam ze wegle po treningu sa bardziej niż przydatne. A o żaden katabolizm się nie boje :)
a picie Carbo\białko+BCAA zaraz po treningu myślę że ma więcej plusów niż minusów :D

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

K_PS dobrze zna w/w temat zapewne, wegle białko po treningu jak najbardziej ale nie koniecznie to muszą być odżywki, ja dzisiaj przedtreningowy miałem o 15:30 a po 20 jadłem potreningowy.

Bcaa sobie zostaw przed treningiem jak po pijesz białko

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

a czy po treningu musza wchodzic węgle proste czy moze byc np. trening zaraz po nim bcaa+kreta a potem prysznic i po 30 minutach 150g makaronu+indyk?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

nie muszą iść żadne węgle, nie musisz nic kupować jak, a jak już się tak uprzesz to sobie garść rodzynek zjedz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

czyli moge jesc tak jak jadłem makaron+indyk spokojnie

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Spokojnie możesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat

Cannibal Inferno Lean FX AD-3

Następny temat

Dieta do oceny . Pewien problem

Polecane artykuły

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Odżywianie i Odchudzanie

Cannibal Inferno Lean FX AD-3

Dieta do oceny . Pewien problem

Frutarianizm. „AGA IN AMERICA” i jej droga do autodestrukcji

Cardio i spalanie tłuszczu - najgorsze kłamstwa

7 wskazówek, które pomogą wytrwać w noworocznym odchudzaniu

Odchudzanie, redukcja bez aerobów