Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

No i ostatni 5 posiłek zjedzony

* 100 gr. fileta z koko - zwijany z drobno posiekaną pieczarką
* 3 małe listki sałaty, plaster pomidora malinowego, 2 paski czerwonej papryki, pasek ogórka małosolnego
* kleks ketchupu
* 30 gr. masła orzechowego

Zapijam kawą zbożową z mlekiem i do wyrka na baję Minionki!

Cześć, pytanie czysto z ciekawości i chęci pogłębienia wiedzy: czemu ma służyć niepełny, nie przekraczający kata 45 st zakres ruchu na suwnicy? Pozdrawiam!

Diablica:)

Sylwia ty to masz chyba najgorzej z nas wszystkich tutaj. Nie dość, że zawody za zawodami to prawie cały czas na redukcji i tyle jedzenia... chomik by się tym nie najadł Do tego przechodzisz przez to wszystko jak cyborg. Tylko podziwiać!

Ostatni sezon i będzie trochę wyluzowania. Na wiosnę już wszystkie siły skupiam na zawodnikach

Witaj Malwina198! Nie możesz ocenić do jakiego kąta schodzę, ponieważ zwykle nie widać tego na filmie Wypychanie robię pod tym kątem żeby jak najmocniej zaangażowane były mięśnie czworogłowe ud. Schodząc bardzo nisko w fazie wypychania z dołu najmocniej będą pracowały dwugłowe uda oraz mięśnie pośladkowe, a tego w tym ćwiczeniu nie oczekuję, Więc nie są to żadne pół ruchy, wszystko jest przemyślane, kwestia wyczucia

Ps. Nie wiem jak wykonujesz to ćwiczenie, ale możesz sobie przetestować... nałóż sobie maxa i zejdź z tym bardzo nisko, sprawdź co wtedy dzieje się ze stawami biodrowymi oraz lędźwiami


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-17 09:37:02

Jak dobrze wstać i nie myśleć, że muszę coś zrobić. Teraz jedynie mogę chcieć coś zrobić
Na początek dnia śniadanko. Kawka z mlekiem i omlet omomom!

6 białek jaj
50 g. płatków owsianych
1 jabłko
cynamon
30 g. masła orzechowego
garść borówek amerykańskich

Ps. jabłko blenduję razem z białkami i płatkami na gładką masę. Omlet jest taki wilgotny, pachnący pieczonym jabłkiem mmm

Pycha

Pięknie wygląda Wrzuć zdjęcie do tematu ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY w dziale Kuchnia SFD

Sylwia K.

Pycha

Diabelskie niebo w gębie Za jakiś czas twoja kuchnia też będzie urozmaicona, ale póki co jaramy się twoją formą i czekamy na sukcesy!

Ania B. tajne przepisy tylko w moim dzienniku


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-17 10:05:13

Dobijamy już do Sopotu! Adrian w dobrej formie Szykujemy się i kibicujemy naszym. Do zobaczenia na miejscu!

Niedawno wróciliśmy z Sopotu! Zmordowani wielogodzinną jazdą, ale same zawody super! Co prawda organizacja zawsze mogła by być lepsza Chociaż jak na tylu zawodników to i tak poszło całkiem nieźle. Startujący w bardzo dobrych formach. Wiele nowych twarzy, jak widać coraz więcej chętnych do startów w zawodach sylwetkowych.
Troszkę zawiodłam się na mojej kategorii, bo mimo, że wszystkie dziewczyny wyglądały pięknie i starały się wypaść jak najlepiej, myślę, że żadna nie prezentowała 100-u % formy. Być może zawody potraktowały jako takie "po drodze".
Nasze laski - klasa .Dorota - piękny progres. Oby tak dalej, a następne sezony będzie stała na pudle. Anitka - pełen luz, śliczna, pełna gracji, Sforcia - według mnie miała najbardziej proporcjonalną sylwetkę, stawiałam, że będzie minimum 3. Adrian - 5 w męskiej sylwetce.
Ogólnie warto jeździć na zawody, obserwować, uczyć się i wyciągać wnioski. Dzięki temu sami stajemy się bardziej świadomi i pewni tego jak ma to wszystko wyglądać. A ja niedługo zostanę mistrzem smarowania