Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

No wiadomo, że dzień po takiej uczcie wracamy do diety ;) No może masz rację, myślałem, że jest jakaś różnica zjedzenia tego w 1 czy ostatnim posiłku ;)

Roznica bedzie jedynie wtedy, czy bedzie to cheat w formie posilku ekstra ponad zaplanowane kalorie na dany dzien, czy bedzie zawieral sie w zalozonym bilansie, wtedy mozna jeszcze sie zastanowic gdzie i w jakiej formie go upchnac

Jak wpisuje do kalkulatora bf obowd pasa to mam mierzyc na wysokosci pepka czy gdzie?

Żaden kalkulator Ci nie wyliczy poziomu tłuszczu więc sobie odpuść

tylko orientacyjnie wyliczy, ale czesto są to przekłamane wyniki

Witam, jestem na redukcji od 28 maja (jestem kobietą jbc, 18lat) 1700 kcal 110B 170WW reszta T, od 1.07-9.07 mam wyjazd na którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko jeden lekki cheat day, tak to czysta dieta na 100%, do wyjazdu brak cheatów...a po wyjeździe wracam na redu....Jak radzicie?

nie masz się czym przejmować, lekki odpoczynek od ścisłej diety jest nawet wskazany
w hotelowej restauracji z pewnością znajdziesz odpowiednie, pełnowartościowe potrawy

W ktorym momencie sie rozciagac?
Trenig silowy - ogolno rozwojowy a potem biegam 10-30 minut, pytanie kiedy rozciagac sie statycznie(czy tez nie). Przed czy po bieganiu czy cos innego?

Moim zdaniem po bieganiu.

Czy wedlug was kostka twarogu chudego (250g) na redukcji jest jakims strasznm grzechem