Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Dzięki! I nie spinajcie się tak panowie :D

Na redu lepiej trening siłowy duże ciężary 12 do 6 powtórzeń czy lepiej małe ciężary ok 20 powtórzeń?

Aktualnie staram sie trzymać ciężary jak na masie i powtórzenia ale wiadomo siła spada. Co polecacie?

Zmieniony przez - LocaL w dniu 16/04/2015 21:09:42

Zmieniony przez - LocaL w dniu 16/04/2015 21:16:04

BCAA Xtra smialo mogę polecić, stosuje regularnie


trzymaj powtorzenia mniej więcej jak masz , na redu zawsze sila trochę spadnie, osobiście preferuje w zlozonych ćwiczeniach niższy zakres powtorzen a w bardziej izolowanych trochę większy

Witam. 6 tygodni temu skończyłem cykl kreatynowy na mono wtedy byłem na masie brałem 6 tyg i czy teraz jak jestem na redukcji mogę śmiało brać mono? (Zostało mi)

Tak, możesz brać

Czy robiąc klatę w środę mogę dorzucić pompki w niedziele ? Jakieś 3-4 serie ?

nie wiem po co, ale teorytycznie tak

J/Dream Tylko zastanów się co Ci da te 3,4 serie ? Nie lepiej zrobić porządny trening klaty raz a dobrze ?

Czy kardio 6x w tygodniu wystarcza na redukcji? 3x bieganie w terenie 30-40 minut i orbitrek 30-40 min. Dzisiaj jest mój DNT. Zrobić sobię przerwę, czy zrobić bieganie i bedzie 7 razy w tygodniu?

Wszystko zależy od ogólnego zarysu. Jak ktoś chce to może zrobić redukcję bez cardio, jak robisz cardio 6x w tygodniu i się z tym dobrze czujesz to rób. Jak chcesz zrobić siódmy dzień, to zrób