[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nawet jak w diecie do 50g a wpadnie w treningowy te 30 czy 50g ekstra nic się nie dzieje.to nadal tylko 100g.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Po wczorajszym czicie - waga 72 kg z rana czyli trochę ponad 1 kg
mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci,
góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody).

Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu
wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy.
Przysiady robię ledwo do 90 stopni przez rwący ból w pachwinie, który
promieniuje lekko na prawą stronę prawego uda + kłujący ból w kolanie
i cukier tak mi zleciał, że ledwo na nogach stałem. Nawet nie wiem czemu
bolały mnie kuźwa plecy (dolny odcinek) na tyle, że ledwo się pochylam.
Trening do dupy.

Wyprosty na maszynie siedząc - 50 kg x15, 60 kg x15, 70 kg x15
Przysiady ze sztangą z tyłu - 90 kg x10, x10, 60 kg x20, x30.
Suwnica - 230 kg x15 x15 x20
Pięty do pośladków leżąc na maszynie - 45 kg x15 x15 x15

Bez aerobów - nie byłbym w stanie + brak czasu bo siłka tylko do 17 otwarta.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

DNT.

Od jutra lekka zmiana, a mianowicie zamiana aerobów 30 min
na HIIT do 10 min 3x w tyg.
Zastanawiam się czy dać go po treningu czy w DNT.

Co do diety - jak napisałem - gdy matury się skończą prawdopodobnie
wejdę na VLCD w wersji:

+/-190g białka
+/-30g węgli
+/-50g fatu

Wtedy menu będzie wyglądało mniej więcej tak:

500g szynki wieprzowej
450g truskawek mrożonych po treningu LUB 40-50g płatków owsianych zalanych wrzątkiem i odżywką białkową.
15g oliwy z oliwek
WPC 40g 1h przed treningiem i po treningu.
Do tego jakieś warzywa typu ogórki, papryka.

Ładowania prawdopodobnie co 10-14 dni. Ew. 7 dni jeśli się okaże, że jestem cieniasem

Na okres VLCD jednak zakupię BCAA (zawsze pomoże...nawet w maleńkim stopniu)
i do tego może kreatynę (miałem brać teraz, ale siostrzeniec wysypał mi pół puchy na podłogę

)

To wszystko jednak się zobaczy zależnie od tego jak się będzie miała "forma" w okresie pomaturalnym.

I tyle.

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

pelnowartosciowe bialko + trening silowy nie powinno mieso leciec :] nie ma opcji ładowania zrob 2 raz fatem raz weglami zobacz po czym lepiej, po tluszczu mnie nie zalewa woda i gliko a po weglach +5kg wiecej

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ładowanie fatem raczej odpada - nie przepadam za typowo tłustym żarciem. Powyżej 100g fatu dziennie mnie mdli. Po węglach wpada ok. 2 kg, jednak 2-3 dni i po tym śladu nie ma.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Odpuść sobie VLCD, jeszcze za wcześnie na to. Naprawde można mocno "napsuć" sobie w organizmie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

VLCD lub wersja VLCD tylko w DNT wleci prędzej czy później. Póki co nie jestem zadowolony z obecnego postępu, więc zobaczę za jakiś czas jakie kroki podejmę. Zresztą kiedyś byłem na nieświadomym vlcd - 20 kg w 4 miechy i badania były git.

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

VLCD jest dobry jak sie robi z glowa ;] nie rezygnuj calkowicie z tluszczy bo naturalnie zniszczysz sie :]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No przecież napisałem, że wleci 50g fatu dziennie

albo i więcej zależnie od ilości wungla. Wiem w jakim celu chce go użyć i wiem jakie skutki niesie za sobą typowe VLCD jakie stosują ludzie na SAA - czyt. samo białko, fatu prawie nic itp.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

arstorn
VLCD jest dobry jak sie robi z glowa ;] nie rezygnuj calkowicie z tluszczy bo naturalnie zniszczysz sie :]

Ale nie w wieku 17 czy 19 lat.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat