NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

SYLWIA - racja! masło orzechowe smakuje z wszystkim !

DORIS - a ja się dziwię dlaczego Ty go wgl nie jesz!
haha a jak myślisz? Wole jeść kapustę tylko w domu, tak na wszelki wypadek




25.03.2015 - DNT
miska trzymana oczywiście, ale brak czasu żeby tu zajrzeć

26.03.2015 - DNT

rano wpadło 40 min cardio na czczo + brzuch


MISKA:
1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas
2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 60g awokado
3. 70 kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa

4. 70g kura, 60g awokado, warzywa, 10ml lniany (brak awokado widocznego na zdjęciu, za to pieczarki i kapusta podbiły ostatnio moje kupki smakowe ale pieczarki jem tylko jak mi któryś z rodziców zrobi, dla mnie za dużo z nimi roboty )

5. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, warzywa, 100g ananasa









Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-26 20:17:01

Nie masz wzdec jak tyle kapusty kiszonej walisz? :D

WIKTOR - nie mam jej wcale nie ma tak dużo, na specjalnie jem z mniejszych talerzy - jedzenia wydaje się więcej



27.03.2015 DT

PLECY, TYŁ BARKÓW

1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 5 x 20-15-10-10-12
2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 10+10, 7+7, 6+6, 10+10
3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko nachwytem do bioder 4 x 15
4. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławeczkę 4 x 12-10-8-10
1. Odwrotny butterfly 3 x 12
2. Odwodzenie ramion w tył, leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 x 12

CARDIO - 35 min bieżnia

Trening przed weekendem to jest to ! Wpadło parę serii nieplanowanych. Siła cały czas ta sama, zobaczymy jak to bd za kilka tyg


DIETA:
1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa
2. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 60g awokado
3. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT
4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle
5. 70g kury, 60g awokado, warzywa
6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa, 100g ananasa

weekend na szczęście wolny, mam nadzieję, że może uda mi się coś nagrać albo chociaż dodać jakieś inne zdjęcia niż szamy. POZDRO!

Tak wiec czekamy na zdjecia jak i filmiki;d

Laura liczysz warzywa moze czy na oko walisz zeby sie zapchać? Odczuwasz juz glodek?

To zazdroszcze bo ja mam i to straszne a lubie ją ale to uniemozliwia normalne zycie

Wiktor moze musisz sie przemeczyc jakis czas ?;)

MIZER - hehe spokojnie wszystko w swoim czasie.
A mordę trzeba tu od czasu do czasu pokazywać żebyście przypadkiem nie zapomnieli jak wyglądam

DORIS - staram sie nie przekraczać ok 150g
Narazie głodu nie ma, ale jest pustka po posilkach takze zaczyna sie powolutku.
W sumie głód jest tylko rano po przebudzeniu

WIKTOR - a ja Ci zazdroszczę ilości jedzenia
Ja tam nie pamiętam kiedy mialam wzdęcia, zgagę

A moze spróbujesz tak jak Dorcia pisze? Organizm moze sie zaadoptować

Uwielbiam te Twoje piękne, kolorowe, smaczne talerze!

Wzdęcia wzdęciami - bąków też nie masz?:D