NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

14g wiórek kokosowych, 16g masła orzechowego, chce Ci się tak dokładnie odmierzać?

To u mnie podobnie, domownicy dzisaj rodzinna pizze a ja swoj posilek;p choc nie ciagneło mnie az tak bo jadłem poledwice wieprzowa z batatami az sie uszy trzęsły;p
Ps mnie tez na impreze wyciagano, ale dopiero ide na swieta, ale co sie ze mna stanie wtedy tego nie wiem;d

Julczik - jak się waży na wadze tak czy siak to w czym problem żeby odważyc 14g a nie 15?


Laura ja też mam tą książkę, ale tam nie ma nic ciekawego... ja terminalem dzień próby bi robiłam ciasto dla męża, na owsianym biszkopcie! Dam przepis na swoim dzienniku, i serio polecam nawet na redukcji!!!

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-15 08:32:40

ta poprzednia książka z Pascalem i okrasą fajniejsza, ale przepisy dalekie od fit

Też mam już wszystkie naklejki, żeby odebrać tą książkę tylko... chyba by to zrobić trzeba mieć paragony z zakupów? Oczywiście wyrzuciłam sekundę po wyjściu ze sklepu :D

Hola hola, czy ktoś tu wspomniał o cieście ma MŚ?:D

JULCZIK - tak, chce mi się wszystko się musi zgadzać

MIZER - pewnie jeden głębszy i odjazd

SYLWIA - bo tam nie ma nic fit ale te obrazki.. mam ochotę polizać książkę

MARIUSZ - tez mam tamtą książkę przepis lepsze bo większość mięsnych

DORIS - nie sa Ci potrzebne paragony, spokojnie
Tak, chcialabym zrobić ciacho na MŚ. Mamę juz uprzedziłam, ze w przeddzień działamy w kuchni dla zgłodniałych zawodników

Zaległości

15.03.2015 DT

Wczoraj byla rekreacja tak jak to Seba nazywa czyli lapy.

TRICEPS, BICEPS

Dokoncze jak wrócę do domu, bo cardio zaraz skończę


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-16 06:34:36

TRICEPS, BICEPS

1. Pompki na ławkach 4 x 20-15-15-12
(2-3 seria - ciężar 10kg, 4 - 15kg)
2. Zginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 12-10
3. Francuskie wyciskanie ze sztangą zza głowy leżąc na ławce płaskiej 4 x 15-12
4. Zginanie ramion na modlitewniku z hantlami, naprzemienne, 1 ręka w rozciągnięciu 4 x 12
5.Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 x 15

CARDIO - 30 min BIEŻNIA - różne prędkości

DIETA:
1. 90g bialko jaja, 6g whey, 35g owsa, 16g masło orzechowe, 100g ananasa, cukinia
2.90g dorsza, 30g ryz jasminowy, warzywa, 10ml olej mct
3. 30g ryz jasminowy, 10g zurawina, 20g izolat
4.90g dorsza, 10ml lniany, warzywa
5. 70g lososia, 30g ryz jasminowy, warzywa
6.70g kury, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa

Doris co Ty na takiego omleta? :>

Zaraz bedzie konkurs, kto zaprezentuje najbardziej apetycznego omleta;p Ja teraz 2x dziennie jem, bo mi tak wchodza... Wczoraj znajomym zrobiłem, to o mało co palców nie po obgryzali tak wcinali haha

MIZER - hahah i tak Drois robi najlepsze omlety ! nie mamy z nią żadnych szans..



W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia
wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, natomiast pewnie nie będę zaglądać do innych dzienników!

właśnie jestem po nogach.. najgorszy a zarazem najlepszy trening w tyg !