PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

wycwiel

U z Husarią mnie poniosło -efekt testowania nowego browaru:)Lukix niezły pokaz. Mi z 20kg udało się podciągnąć no prawie 5x.Może pójdzie mi 14 podciągnięć bo coś nie tak, potrafię już zrobić 5 serii po 10x na przerwach 3min.a po 12 powt.robiąc na maxa walcze o każdy milimetr.Jakaś podpowiedż:)

Może zrzucenie paru kg z wagi?

No to napewno:)

wycwiel

No to napewno:)

Do tego na Twoim miejscu poprosiłbym partnera treningowego aby w ostatniej serii złapał Cię za piszczele a Ty jak już nie dasz rady sam odpychasz się nimi i robisz do upadku aż koledze bicepsy spuchną :)

Z tym zbiciem wagi,to też nie jest tak ,że jak ją zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby dobra,bardzo intensywna i trzeba z nią uważać-ja bym ją na tym etapie jeszcze odradził.Żeby zrobić progres w podciaganiu ,to trzeba mu nadać większy ogólny priorytet,a nie wiemy ile Tadeusz robi podciągania-ile może i chce mu poświęcić.Myślę że można przenieść sporo schematów treningowych z samego WW, bo zasada ogólna budowania wytrzymałości siłowej jest ta sama-a tutaj Tadeusz jest ekspertem :) Pamiętamy oczywiście o wzmacnianiu wytrzymałości siłowej chwytu .

Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-02-01 14:07:34

Super PROMO-jednego z najlepszych zawodników SW w kraju.Jordan Ogorzelski w akcji ! Robi chłopak wrażenie :)

Lukix
Bardzo dobra uwaga co do wytrzymałosci chwytu.Zrobiłem podciąganie na hakach do martwego ciągu i poszło prawie 16x.Czyli mam problem z chwytem.Do WW uczyłem się czegoś odwrotnego - rozlużniania chwytu .

wycwiel

Lukix
Bardzo dobra uwaga co do wytrzymałosci chwytu.Zrobiłem podciąganie na hakach do martwego ciągu i poszło prawie 16x.Czyli mam problem z chwytem.Do WW uczyłem się czegoś odwrotnego - rozlużniania chwytu .

Spróbuj tego,ciekawy jestem ile wytrzymasz,kiedyś robiliśmy z chłopakami na wątku próby ale nie pamiętam czasów innych chyba że jeszcze maja filmiki w archiwach ?

Pamiętam ten nasz konkurs zwisów na drążku.Pokonał mnie wtedy mój 8-letni siostrzeniec Marek nawet dobry czas zrobiłeś bez poprawy chwytu.U mnie w zeszłym roku w Międzyzdrojach było 2:32 na stałym drążku,ale z poprawą chwytu.Na obrotowym zrobiłem 1:45 i zabrakło 15 sek. żeby wygrać 100 zł...:)

Tutaj Aaron pokazuje że można ważyć łącznie 191 kg. i się nawet jeszcze podciągnąć :)

Fajna próba i rekord Guinness'a w dipach przez 60 sekund z plecakiem 100 lb czyli 45 kg.Naliczyłem 28,bo 29 już niedoprostowany i po czasie :)

https://www.facebook.com/workoutdreamers/photos/a.269283619890257.1073741844.170759139742706/439158726236078/?type=1&theater