DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

kerad - wcale nie 1h10 tylko 6x 50minut w totalu
w tamtym tygodniu robiłem po 1h żeby mieć więc dni bez cardio

Poniedziałek 19-01-2015


Dieta

1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas
2. Ryż 50, pierś 150, warzywa
3. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa
trening
5. Gryczana 75, pierś 150, warzywa
6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30

Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

Session Length 01:46
Weight Lifted 16184 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Tak jak pisałem wczoraj, nastąpiła obcinka diety i będzie więcej cardio. Dieta rozpisana powyżej.
Siła póki co nie spada co cieszy mnie niezmiernie.

pozdro.

Wtorek 20-01-2014


Trening: Nogi, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Session Length 01:18
Weight Lifted 22984 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 35 min

Foto/Video/Komentarz

Wczoraj wdrożyliśmy nowe ćwiczenie na dwójki korzystając z kettle . Zbieranie grzybków lub coś w ten deseń wyszło, bardzo fajnie wchodzi w dwójkę i poślad. Polecam.
Robiliśmy też wykroki chodzone z sandbagiem zamiast sztangi. I to powiem rewelacja jeżeli chodzi o wygodę . Nie wiem tylko ile ważył, ale założyłem że około 20 kg mógł mieć.

Ogólnie trening super, ledwo do domu doszedłem, a jak wsiadłem na orbi to myślałem, że się rozpłaczę . Po kilku minutach nogi trochę się przyzwyczaiły i jakoś dotrwałem do końca.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-21 09:03:36

Masochista jesteś!
Wolę jednak mniejsze zmęczenie - chociaż po nowych ćwiczeniach też mi się zdarzały problemy z chodzeniem (gdy znowu zacząłem robić przysiady).
Kibicuję!

no po tych grzybkach to dwójki dają mi więcej niż MCNPN. W tym drugim za mocno prostowniki dają mi popalić

Chyba każdy kto ćwiczy i oczekuje DOMSów jest masochistą.

Dokładnie Rafał - taki sam wniosek z Wasoniem wysnuliśmy po tym ćwiczeniu. Grzybki są dobre na wszystko jako ćwiczenie (i jako zakąska )

Kabo wyszło jak wyszło.Wyciągam piątkę na zgodę.Chciałbym, żebyśmy się wspierali w naszych działaniach a nie negowali nasze poczynania i chwile radości. Obaj mamy gen złośliwości bardziej rozbudowany ale myślę, że może być jak było wcześniej.

Amen.
Niech pokój będzie między nami wszystkimi.

kerad37

Kabo wyszło jak wyszło.Wyciągam piątkę na zgodę.Chciałbym, żebyśmy się wspierali w naszych działaniach a nie negowali nasze poczynania i chwile radości. Obaj mamy gen złośliwości bardziej rozbudowany ale myślę, że może być jak było wcześniej.

spoko, jestem za

wzruszające....aż się popłakałem :'-(

tak trzymać Panowie