Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

Żeby mieć wielkie kopyta nie jest. To prawda. Żeby mieć wielkie kopyta w ogóle nie trzeba robić przysiadów.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-01-09 09:26:00

A od kiedy to kulturyści są jakimiś autorytetami w dziedzinie anatomii/ fizjologi człowieka?
Chce chłop to niech sobie rozpierdziela kolana na własne życzenie, on na starość będzie inwalidą.

Chłopcze trenuje 24 lata, nigdy,powtarzam nigdy nie założyłem nawet opasek nie mówiąc już o bandażach na kolana i nie mam z nimi najmniejszego problemu. Życze Ci takiego stanu kolan z takim stażem trenigowym. Znam natomiast sporo ciężarowców bo jak wspomniałem przez pierwsze kilka lat trenowałem z nimi na jednych pomostach,wiekszość ma rozpieprzone kolana i kręgosłupy... Proszę już o zakończenie dyskusji o przysiadach i kolanach bo chyba są do tego odpowiednie działy.

Dzisiaj barki,tricespsy i brzuch

Unoszenie bokiem z hantlami
3 serie 10-15powt

unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
2 serie po 12powt
unoszenie hantli przodem
2 serie po 12powt

unoszenie hantli w opadzie
2 serie po 15powt

wyciskanie sztangi w staniu
1 seria 12powt
2 seria 10powt

wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu
3 serie 12-15powt

prostowanie na wyciągu z liną
2 serie po 12powt

prostowanie na wyciągu(drążek prosty)
2 serie po 12powt

unoszenie nóg
3 serie po 15powt

spięcia na ławce
3 serie 15-20powt

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą. ile osób tyle zdań i Andrzej Kołodziejczyk pytany o to też wyraził swoją opinię. ludzie ten wątek traktują w kategoriach wiary, niech wierzą swoim guru i cieszą się że robią bezpieczne przysiady tyłkiem do ziemi, niech ich kontuzje omijają a dobre samopoczucie nie opuszcza AMEN. no i może nie zaśmiecają dziennika wygłaszając swoje dogmaty.

To po co ten dziennik jest? Żeby powielać błędy"specjalistów"?

kanap

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą

Może masz link to filmku tego idioty?; )))
Z chęcią bym się pośmiał.

Rany, dajcie już spokój. Pan Andrzej założył swój dziennik, bo to jest Jego możliwość obejrzenia, co było dobre, co złe. Prosił o zaniechanie zaśmiecania Jego dziennika, a tu dalej trwa dyskusja. Litości! A może moderator zareaguje?

ale do konca nie jest to spam, bo pytaja sie o jego metode treningu ktora sam pokazal i wytlumaczyl dlaczego to jest lepsze? moze kilka wypowiedzi usunac, ale duzo mozna tez zostawic...

Nie ma co usuwać. Tylko o tym dlaczego wybrałem taką a nie inną formę przysiadów pisałem kilka miesięcy temu ( i nie chodziło o kolana)przy okazji dość długiej dyskusji sprowokowanej przez tą samą osobę,która widać koniecznie chce się wylansować bo odgrzała znów ten sam temat. Przecież nikt nie broni nikomu siadać dupą do ziemi,ciężarowcy muszą tak siadac bo by nie zaliczyli boju,kulturyści mogą,ale nie muszą,jeżeli ktoś uporczywie forsuje tezę,że to jedyna droga do treningu nóg to po prostu pozostajemy przy swoich zdaniach tylko przoszę przy okazji każdego mojego filmu z treningu czworogłowych nie odgrzewać tego kotleta i tyle.

Tymczasem mój aktualny zestaw suplementacyjny....

Naprawdę dojada Pan gainerem w diecie?