...
Napisał(a)
Tak, wpadnij i zobaczymy jak to wygląda. Myślę że raz w tygodniu będziesz mogła się doładować ale swoim,czystym jedzeniem.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Takie moje obserwacje i porównanie z poprzednią redukcją po mniej więcej tym samym czasie...
Waga dzisiaj 56 kg. ogólnie cała jestem mniejsza. Najlepiej odkryte mięśnie proste brzucha, z ramion schodzi chyba najszybciej i pojawia się góra klatki, której na masie nie mam, ale nie widać prążków na barkach. Z nóg też niby schodzi, ale głowy nie są tak mocno podzielone jak przy ostatniej redukcji. Za to widzę mniej fatu na tyłku. Według mnie najwięcej siedzi jeszcze w "boczkach" i udach.
Waga dzisiaj 56 kg. ogólnie cała jestem mniejsza. Najlepiej odkryte mięśnie proste brzucha, z ramion schodzi chyba najszybciej i pojawia się góra klatki, której na masie nie mam, ale nie widać prążków na barkach. Z nóg też niby schodzi, ale głowy nie są tak mocno podzielone jak przy ostatniej redukcji. Za to widzę mniej fatu na tyłku. Według mnie najwięcej siedzi jeszcze w "boczkach" i udach.
...
Napisał(a)
Ok. Artur wierzę ci na słowo Dzisiaj rano zrobiłam sobie foto, żeby zobaczyć czy widać zmiany. Jaki ze mnie chudzielec. Gdzie ta masa? Ja siem pytam???
...
Napisał(a)
Dzisiaj miałam solidny przypływ energii na treningu dałam z siebie wszystko. Bary na 100% i dwugłowy też zrobiony... nawet na cardio miałam power
Barki:
4 serie wyciskanie sztangi przed sobą 12-10-10-15 20-30-30 kg. ostatnia seria drop set 30-25-20 kg.
4 serie unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 12 pow. 6-8-9-9 kg.
4 serie unoszenie hantli przed siebie 10 pow. 9-7,5 kg.
3 serie odwrotny butterfly 15-12 19-30 kg.
Dwugłowy:
4 serie uginanie podudzi leżąc 15-12 28 kg.
4 serie martwy ciąg na prostych nogach 14-12 20-40 kg.
3 serie wypychanie suwnicy Smitha z kolan 10 pow. 20-25 kg.
+ 40 min. cardio na bieżni
Barki:
4 serie wyciskanie sztangi przed sobą 12-10-10-15 20-30-30 kg. ostatnia seria drop set 30-25-20 kg.
4 serie unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 12 pow. 6-8-9-9 kg.
4 serie unoszenie hantli przed siebie 10 pow. 9-7,5 kg.
3 serie odwrotny butterfly 15-12 19-30 kg.
Dwugłowy:
4 serie uginanie podudzi leżąc 15-12 28 kg.
4 serie martwy ciąg na prostych nogach 14-12 20-40 kg.
3 serie wypychanie suwnicy Smitha z kolan 10 pow. 20-25 kg.
+ 40 min. cardio na bieżni
...
Napisał(a)
hehehehe no ucieka,ucieka ale to tłuszczyk.Tyle masy jest ile się zbudowało i to ciężką pracą bo wiesz jak ci to trudno przychodzi. Na pocieszenie powiem że ja też się już kurczę!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Od rana walczę w kuchni. Zrobiłam też peeling z naturalnych składników Dzisiaj będzie domowe spa a jutro już 4:50 pobudka do pracy
Peeling składniki:
* kawa ok. dwie łyżeczki (oczywiście zaparzona czyli "fusy")
* łyżeczka miodu
* pół łyżeczki cynamonu
* łyżeczka soku z cytryny
* łyżeczka spiruliny
* żel pod prysznic z olejkiem arganowym
(można dodać oliwkę bambino, ja nie dodaję, bo smaruję się nią po kąpieli)
Peeling składniki:
* kawa ok. dwie łyżeczki (oczywiście zaparzona czyli "fusy")
* łyżeczka miodu
* pół łyżeczki cynamonu
* łyżeczka soku z cytryny
* łyżeczka spiruliny
* żel pod prysznic z olejkiem arganowym
(można dodać oliwkę bambino, ja nie dodaję, bo smaruję się nią po kąpieli)
Poprzedni temat
Pierwsze zawody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- ...
- 174
Następny temat
PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
Polecane artykuły