kerad37 krata do lata

hhahha, to ciekawe bo ja też czytałem i nie zrozumiałem

edit: jednak nic, bo jestem złosliwy ostatnio, a nie wiem jak u kolegi z poczuciem humoru

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 22:06:58

Phi...

Mam niesamowite poczucie i dystans do siebie. Trenujemy, wspieramy się i motywujemy do działania.Co Wy na to.

Każdy wpis Darku, służy temu aby wspierać i motywować odrobina humoru od czasu do czasu powoduje śmiech, a to idealny lek na kortyzol, który jest naszym wrogiem

Jedziesz Darek jedziesz już chyba najwyższa pora aby się przyzwyczaić że tutaj na forum są same zgredy

Mam jeszcze jedno miejsce wolne na trening z Papajem-
Może tym razem nie przepuscisz takiej niezwykłej okazji?

Będzie trening pleców na kosmiczną masę!

Oczywiście bez obaw-każdy trenuje ciężarem jaki mu odpowiada a nie tym co Papaj

Głupio mi odmówić ale naprawdę nie mam teraz czasu. Dziękuję bardzo.

Nocne przemyślenia:

Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była najniższa na redukcji, później po wyjeździe na wakacje szybciutko złapałem 6kg i już ważyłem 89kg. Wtedy postanowiłem wejść na masę, którą rozpocząłem około 15.09. i na dzień 25.11. ważę 98kg.Ale no właśnie jest parę ale:
-miska nie zawsze trzymana, nie jeden raz się sam oszukiwałem jak zjadłem mniej o 800kcal i wmawiałem sobie jest ok. Starczy tyle ile zjadłem.
-po drodze kilka imprez (zjazd absolwentów, bal w pracy, imprezy okolicznościowe i sąsiedzko-rodzinne) nie było ich dużo ale wybijały z uderzenia a przy okazji rujnowały metabolizm.
Te ale doprowadzały do zniechęcenia, apatii oraz braku apetytu. Powtórne ruszenie zawsze wymagało silnej woli.

Przemyślałem to wszystko i postanowiłem, że czas na zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia.
Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek itp. Miska będzie trzymana książkowo. Nie ma taryfy ulgowej na święta czy sylwestra.

Jeżeli chodzi o trening to będzie to 4 dniowy split , mocny i ciężki.

Jeżeli masa nie pójdzie to zredukuję ile da radę i tak zostanę i będę to podtrzymywał. Jeżeli pójdzie to zobaczymy ale też pójdzie redukcja.

Ja nie chcę mieć żadnych czynników zewnętrznych które zakłócą masę chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość.

Myślę jeszcze o suplementacji na pewno białko może gainer, kreatyna,witaminy,omega, a na noc zma.

Zapomniałem co trening poleci 20 minut aerobów na strperku.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 00:44:24

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 00:46:45

Masa Ci nie rośnie w wieku 45 lat... Masz 45lat i nie wiesz dlaczego??
Brak taryfy ulgowej w święta... tia
Styczeń 2015 - 105-107kg jak nic

Darek - jakbyś miał firmę, produkcyjną to kiedy byś kupował do niej nowe maszyny?
a) jakbyś miał kapitał i brak zagrożenia recesją
b) jakbyś ze starych maszyn wyciągnął maksa
c) gdyby pojawiły się perspektywy nowych zamówień i dobrego trendu
Organizm jest jak firma. I nie Ty rządzisz, chociaż jest u Ciebie. Ty jesteś tylko właściciel, który liczy na zyski. Zarządem Twojej "firmy" jest Metabolizm Sp. z o.o. To on decyduje kiedy i w co inwestować. Czy gromadzić zapasy (tłuszcz), czy inwestować w park maszynowy (mięśnie), czy modernizować działalność i adaptować się do okoliczności.
Musisz (moim zdaniem) przekonać swój organizm, że potrzebuje mięśni. Jak dołożyłeś do miski i zalewa, to albo w popłochu wycofasz się z tego, albo konsekwentnie rób swoje. Mógłbyś narzekać gdybyś nie walił sobie samobójczych goli w korytko. Ale - jak sam piszesz - nie była to strawa mnicha Znajdź jakiś dobry, sprawdzony program i zrób od A do Z. I jedz Jedz na zdrowie