DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

zrzut z interfejsu webowego, a aplikacja na smartfona
http://www.jefit.com/ 

dzięki, wypróbuje

Sobota 15-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Fajne domsy na plecach, znaczy że trening by udany.

Odebrałem z paczkomatu zapas masła orzechowego – tym razem meridian:


A wieczorkiem poza dietą poszły lody, serek camembert i trochę winka musujacego:



pozdro.

hej, myslicie ze taki calliper bedzie dobry? http://www.ebay.co.uk/itm/Digital-Body-Fat-Caliper-Skin-Fold-Thickness-Health-Fitness-Weight-Age-Gender-UK-/251338369395?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item3a84ef2973
mialem kiedys taka tanioche z plastiku I byl ok an poczatku a potem plastic sie zjechal I nie wiedzialem kiedy przestac calliper zaciskac

mcdonald w swojej książce poleca calipery takie co same kontrolują sile ścisku i nie zależy ona od naszych dłoni

najtańszy to taki ze sprężyną:
http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78

a jeżeli taki co my ściskamy to brałbym z jakimś automatem zatrzymującym pomiar po osiągnięciu określonej siły nacisku

generalnie ja ostatnio jak przemyślałem wszystko to w sumie wszystko jedno mi ile mam %BF, jeżeli w lustrze widzę to co chcę widzieć

pomiar BIA jest do bani szczególnie na tanich urządzeniach, a fałdomierz też nie jest idealny, bo objemy się węgli w rezultacie przytrzymamy trochę wody podskórnej i fałdy będą grubsze

Niedziela 16-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa
3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa
4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30,

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz




Wieczorkiem wizyta na targach Fit & Sport Show, na których odbywały się zawody PoTreningu.pl Beach Cup i FA Challenge. Pogadałem trochę z mastim, poocenialiśmy zawodników, spróbowałem kilku produktów. Ogólnie zobaczyłem jak wyglądają zawody na żywo . Widziałem kilka osób, które do tej pory oglądałem zwykle w necie m.in. Olejniczaka, Piotrkowicza, Kaleńskiego, Piechowiaka, Piekarza, Sukera . Mignął mi też Patryk Szostak, który nie wiem ile waży, ale wielki jest jak szafa. Monstrum, trudno go było nie zauważyć . Byli też chłopaki z WK, ale o ile po każdym z poprzednich wymienionych było widać, że są dobrze dowaleni masą, tak po WKoksach nie było widać, że w ogóle coś ćwiczą .

A u mnie masa w pełni, już nawet buźka się zaokragliła i też nie widać że ćwiczę (zdjęcie podkradłem od mastiego ):



Nowa marka promowana przez Krzyśka Piekarza – dostałem próbkę wheya i preworkoutu za wypełnienie ankiety:




pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-16 22:04:58

jak to masełko?? To te kilogramowe czy 170g?

RafalRRRR

jak to masełko?? To te kilogramowe czy 170g?

Polecam - bardzo dobre . Ja tylko kilogramowe teraz kupuję bo 170g to by mi na 2 dni nie starczyło .

No tak!
Po masełku masa szybuje w górę!
Zdążysz do Debiutów z formą?

do debiutów to ja będę masę robił , start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52