Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

moze byc taka opcja

Jak zminimalizować pracę pośladków w czasie przysiadów ze sztangą na barkach wykonywanych na maszynie Smitha? Wysuwać bardziej nogi do przodu?

Tak jak podczas normalny przysiadów - schodzisz tylko do kąta 90 stopni, skupiasz się wtedy głownie na czwórkach. Lecz nie rozumiem w jakim celu chcesz to stosować.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-08 17:53:00

Mam wrażenie, że pośladkowe są za mocno angażowane. Staram się schodzić lekko poniżej 90 stopni

Mam wrażenie, że pośladkowe są za mocno angażowane. Staram się schodzić lekko poniżej 90 stopni

Węższy rozstaw nóg z tego, co mi wiadomo.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-08 18:09:40

Od jakiegoś czasu przeskakiwało mi coś w prawym kolanie jak schodziłem poniżej 90 stopni (nie mówię o strzelaniu w stawach, raczej coś jak przemieszczanie się fragmentu kolana). Myślę, że stało się to od prostowania kolan na suwnicy z dużym obciążeniem. Poszedłem ostatnio do lekarza, przepisał mi arthron complex, skład w 1 tab : Siarczan glukozaminy - 500mg, Siarczan chondroityny - 100mg, L-cysteina - 100 mg. Poczytałem w internecie i znalazłem sporo info o tym, że glukozamina jest bezwartościowa i teraz nie wiem co robić... kupować ten arthron complex (50zł za coś koło miesiąca kuracji) czy lepiej coś z kolagenem i kwasem hialuronowym?

Na fbw w dni nietreningowe mogę sobie lekko porobić pompki i na kółeczku pojedzic ?

Nie.

@MatrevQ69 w moim odczuciu solidny trening FBW jest na tyle ciężki, że nie ma potrzeby dodatkowo obciążać mięśni w dni nietreningowe. Daj się im zregenerować, żeby przy kolejnej wizycie na siłowni znów dać im w kość :)

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-08 19:29:59