Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Rób klatkowe, triceps i tak się rozgrzeje przed izolacjami.

Po treningu siłowym lepsze będą aeroby czy interwały? Chodzi mi tu o bieganie

Bieganie rób raczej w dnt, po treningu lekki kompleks metaboliczny lub lekkie aero w postaci rowerku np, ew energicznego marszu lub wolnego truchtu.

Cześć mam pytanie co do FWB 5x5 plan zakłada że ćwiczymy w tygodniu np:
1 tydzień
Poniedziałek Plan A
Środa Plan B
Piątek Plan A
2 tydzień
Poniedziałek Plan B
Środa Plan A
Piątek Plan B
itd.

I mam pytanie co do klatki piersiowej mamy Ją tylko w planie A, to nie będzie zdecydowanie za mało raz w tygodniu patrząc np na 2 tydzień gdzie plan A pojawia się tylko raz w tygodniu. Skoro jest to bazowe ćwiczenie nie powinno być traktowane tak jak plecy czy nogi ? 5x5 to nie za mało jak na klatkę w tygodniu ?dziś

A policz ile dokładnie masz dni odstępu od jednego treningu klatki do drugiego.

Cześć mam pytanie co do brzucha bo już zgłupiałem totalnie. Na jednych stronach piszą żeby ćwiczyć brzuch codziennie a na innych że należy robić odpoczynki. Ćwiczę koło 9 miesięcy na siłowni tak systematycznie i brzuch zawsze miałem wyrobiony, lecz kupiłem sobie dietę ze strony "potreningu" na masę bo jestem szczupły. Coś przytyłem i wydaje mi się że brzuch mam coraz mniej widoczny :O próbowałem robić ABS II ale nawet tego wprowadzenie nie potrafię zrobić prawidłowo bez oszukiwania. Mam za słaby brzuch i nie wiem czy katować go codziennie czy np co drugi dzień tylko nie wiem komletnie ile ćwiczeń i ile powtórzeń. Czytałem tu na forum o brzuchu ale tu pisze że trzeba robić sobie przerwy a na innych stronach albo tak jak w przypadku ABS należy katować co dziennie by mieć dobre efekty, jakby ktoś mógł odpowiedzieć na to pytanie bd z góry wdzięczny ;)

Zmieniony przez - SoczystyOwoc w dniu 2014-10-16 19:18:58

Zapomnij o tych stronach, na których polecają codzienny trening brzucha.To taka dobra rada ode mnie.

Co do reszty:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Witam. Od około 2 tygodni trenuje planem push/pull 4 dniowym z podziałem na dni hipertroficzne i siłowe. Czy dni siłowe przeplatać z hipertroficznymi czy lepiej najpierw siłowo, później hipertroficznie? Aktualnie trenuje następująco: Pon; Push siła Wt:Pull hiper Czw push hiper pt: pull siła. Z góry dzięki za odpowiedz :)

Jak to w końcu z tym mostkowaniem przy wyciskaniu leżac? :O mostkować czy nie, i czemu?

Lominox

Witam. Od około 2 tygodni trenuje planem push/pull 4 dniowym z podziałem na dni hipertroficzne i siłowe. Czy dni siłowe przeplatać z hipertroficznymi czy lepiej najpierw siłowo, później hipertroficznie? Aktualnie trenuje następująco: Pon; Push siła Wt:Pull hiper Czw push hiper pt: pull siła. Z góry dzięki za odpowiedz :)

Jak nie masz za sobą sensownego stażu na siłowni to nie robi to różnicy bo i tak nie wyciągniesz wiele z takiego planu. Więc rób jak Ci wygodniej