POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go
w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest?

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała

Wezuwiusz

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go
w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest?

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48

mniej więcej tak

gajdol1

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała

Bardzo trudno to określić, nawet posiadając bardzo dokładne dane , ale sam proces budowania suchej masy mięśniowej trwa długo

Wezuwiusz

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go
w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest?

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48

Zgadza się.

gajdol1

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała

Każdy organizm jest inny i nie da się tego określić. Najlepiej żeby szło jak najmniej w pasie a więcej w innych obwodach ciała.

Czy zjadanie np witamin centrum dostarcza nam odpowiedniej ilośći witamin, które są przyswajane? Przecież jakby te witaminy nie działały OK, to nie sprzedawane by były po kiladziesiąt złotych za paczkę. No i jeszcze jest argument niektórych ludzi, "przecież te witaminy są sztuczne", no ale przecież chemicznie te witaminy niczym się nie różnia od tych np z warzyw. Pozatym jakby się chciało witaminy i minerały wszystkie kontrolować to by się chyba musiało 5 kg warzyw dziennie jeść

Wg opakowania niby tam jest tyle ile tzreba, ale jak to bywa 100% nie przyswoisz, to że cos jest drogie nie oznacza że jest dobre, z 5 kg warzyw trochę Cię poniosło, całych kompleksów nie tzreba wcinać, wystarczy pojedyncze witaminy minerały

Czy dostarczysz odpowiednich ilości nikt nie jest w stanie określić. Jest to uzupełnienie i tyle. Zawsze możesz się skupić na uzupełnianiu poszczególnych, których prawdopodobieństwo niedoborów jest dużo większe, np magnez, wapń, wit. D3, cynk, witaminy z grupy B.

Żrem zma i vigantol(d3 w kroplach), to znaczy ze z magnezem cynkiem i d3 jest u mnie ok?

Tego nie wiem. Zależy od ogółu diety, aktywności. Zbyt wiele niewiadomych żeby to określić. Zawsze możesz zrobić badania.